📖취미

3주차 헬린이! 관절 안 좋으신 분들 어떻게 운동 하시나요?

운동&다이어트

작고소중한침덩이

23.02.27

안녕하시렵니까 횐님덜~?

피티 등록하고 헬린이가 된 지 어언 3주차.. 최소한 주 4일은 출근 도장 찍고 있지 말입니다?

다름이 아니라 제가 허리 디스크, 터널 증후군, 족저근막염.. 에 무릎도 좋지 않은데요

마음 같아서는 힘들고 멋진 운동 막 해보고 싶은데 무리가 가서 몸져 누울까 싶어 운동은 적당히만 하고 있답니다?

적당히만 해서 아쉽지만 그래도 점점 체력도 근력도 느는게 느껴져서 기분이 좋아요 아주.

저처럼 관절이 여기 저기 좋지 않은 분들은 운동을 어떻게 하고 계신지 궁금하지 말입니다?

GARMIN

23.02.27

관절엔 보스웰리아 or MSM 먹으면 통증이 좀 줄어들어요(디스크는 소용없음). 그리구 관절 주변 근육을 키워야 덜 아파요

작고소중한침덩이 글쓴이

23.02.27

근육 키우기.. 열심히 해보겠습니다 감사합니다!

드니빌뇌브

23.02.27

저는 목이랑 허리가 좀 안좋은편이라서 도수치료를 받으면서 운동하고 있어요. 실비보험에서 커버가 되는 경우라 좀 마음 편한데 횐님도 받으시려면 실비보험에서 커버 되는지 알아보셔요! 저는 도수치료 가면 복압을 잡는 운동을 많이 시켜줘서 운동에도 도움이 많이 되는것 같고, 좌우 균형 맞추는 운동도 도움이 많이 되는 것 같습니다. 요즘은 재활운동?을 전문으로 하는 교정센터 같은 것도 많다고 들었어요. 저는 관절에 대해서는 잘 모르겠긴한데 혹시나 싶어서 제 경우를 말씀 드렸습니다!

작고소중한침덩이 글쓴이

23.02.27

도수치료라면 뼈 뚜둑 같은 치료만 하는 줄 알았는데 운동을 시켜주는군요! 조언 감사합니다!

드니빌뇌브

23.02.27

아마 케바케인것 같은데, 운동을 하면 좀 더 근본적인 치료가 되는것 같아요! 저는 복식호흡을 엄청 많이해요 ㅋㅋㅋ 땀이 날정도로. 그러다보면 횡격막이 강화되고 복압이 잡혀서 허리가 덜 아플 수 있다고 하더라구요.ㅎㅎㅎ

@작고소중한침덩이

통잠천사

23.03.16

헉 꿀정보네요!

@드니빌뇌브

김잼민