👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
러너 횐님들 운동 스케줄이 어떻게 되시나용
23.02.27
·
조회 291
뭐 실패해도 계획은 계획이니 짜여진 계획이 어떻게 되시나여?
러닝이라는게 뛰기도 뛰어야하지만 근육운동을 소홀히 할 수 없어서 참 복잡하더라굽쇼 … 귀찮기도 하구여
저는
월 : 저녁 요가
화 : 아침 40분~1시간 러닝 + 저녁 요가
수 : 저녁 요가
목 : 40분 조깅 + 하체 근력
금 : 고강도 러닝 + 상체 근력
토 : 오전 수영 + 오후 요가
일 : 오전 요가 + 오후 15km or 1시간 30분 조깅
이렇게 하는데 중간중간 근력 운동이 한번씩 더 끼워야할거같은데
참 어렵네용…. 뭐 저거 못지키는 날이 많긴 하지만 근력운동을 어디 언제 끼워야할지 참 고민입니당…
올해안에 5km 20분 깨는게 목표입뎁쇼…… 휴
댓글
GARMIN
23.02.27
월수금 - 러닝
화목 - 상하체 근력운동
토 or 일 - 등산
이렇게 계획은 세워놨는데 지금 무릎땜에 우째될지 모르겠네요
독까l팔
23.02.27
가민 솔라 모델을 샀는데 생각해보니 회사다니면 햇빛을 볼일이 없더라구요... 흐흐..... 이거 참 곤란,,,
GARMIN
23.02.27
솔라 모델이 비효율적이긴 해요. 엔듀로는 솔라밖에 없어서 선택권이 없지만 논솔라 모델 선택할 수 있으면 논솔라가 더 낫습니다
@독까l팔
돗자리장수가오죠
23.02.27
더 넣으면 오버트레이닝 되실거 같은데..
으르렁어흥
23.02.27
전에 매일 뛰면 별로라길랴 새로 생각해본게
월-근력운동/화-5키로조깅/
수-근력운동/목-40분조깅/
금-근력운동/토-되는대로 길게(보통10키로쯤)
일-숙취해소
요렇게 하려고 해보는 중이에요
빛송곳니
23.02.27
전 그냥 1주에 3번 10k 뛰기를 기준으로 잡고 하고 있슴다. 더 뛸때도 있고 덜 뛸때도 있구요
달리는게 즐거워서 하는 편이라 따로 다리 근력운동은 안 해요.. 뛰기 전이나 뛴 후에도 스트레칭 잘 안합니다 헿
페이스 줄이시려고 하는거면 인터벌 훈련이 많이 도움될거에용
침착한러닝생활
23.02.28
주 1회 장거리(15~30km)
주 1회 인터벌
주 1회 웨이트
주 2회 5~10km 러닝
이렇게 하고있습니다💪
📖취미 전체글
[KBO] 두산 베어스 이승엽 감독 자진사퇴
나인퍼즐 꿀잼인 후기(스포x)
🩳 𝐵𝐴𝑆𝑆 𝐷𝑂𝑊𝑁 𝐿𝑂𝑊 #아이브 #가을
화이트 윈터
크리스틴 스튜어트 첫 연출작 '물의 연대기' 국내 개봉하네요
Green Day - Father to a son 아들에게, 아빠가
취미로 웹소설 쓰거나 보는 분들 계신가요
4
4
대구 살거나 계성중 가본사람 잇어?
PSG 챔스 우승 축하 중 2명 사망, 192명 부상, 559명 체포
4
4
짜장국수 해먹었습니다
1
1
[풋볼인사이더] 토트넘, 포스테코글루 감독 경질 결정
5
5
[오피셜] 맨체스터 유나이티드, 마테우스 쿠냐 영입
Green Day - Last Night On Earth
이승환 - 기다린 날도 지워질 날도
(*정답드래그*) 2025.06.02 꼬들 꼬오오오오들
5
5
[우마무스메] 타마모 지리네
기면증 환자의 사회생활 분투기 - #1편
11
11
바르셀로나 여행
2
2
The Weeknd - Give Me Mercy / Gasoline
The Weeknd - Dancing In The Flames / Drive
