📖취미

다이어트를 하다가 생긴 궁금증

운동&다이어트

침착한강해린

23.02.24

안녕하세요!!

제가 현재 다이어트를 진행하고있는데요 지금 하고 있는 방식이 맞나 궁금해서 여쭤봅니당.

우선 저는 땅끄부부 칼소폭을 거의 매일 하고있고, 식단은 딱히 정해놓진않았지만 하루에 저녁 한 끼정도 먹고있습니다.

질문1.저녁에 먹을 밥을 점심 저녁으로 나눠서 먹는게 더 좋을까요?

질문2.제가 유산소만 하면서 다이어트를 하고있는데 무산소 한 후에 유산소 하면 효과가 훨씬 좋다고해서 무산소 운동도 하려고 하는데 집에서 하기 좋은 무산소 운동이 뭐가 있나요?

질문 외에 다른 다이어트 조언같은것도 알려주시면 감사하겠습니당

독까l팔

23.02.24

1. 저녁에 얼마나 드시는지는 모르겠는데 영양분은 한번에 제대로 소화할 수 있는 양은 정해져있어서 그 양을 초과하는걸 쉽게말해 '폭식'이라고 할 수 있습니닷! 폭식인거같다면 당연히 나눠서 먹는게 분명히 좋구요. 개인적으론 그거랑 상관이 없어도 일상생활을 더 효율적으로 하기 위해선 두끼 세끼로 나눠먹는게 좋다고 봅니당

2. 집에서 초보자가 할 수 있는거는 팔굽혀펴기나 스쿼트정도가 있겠네욥

3. 다른 다이어트 팁은 조바심 내지말고 좋은걸 하기전에 나쁜걸 안하는걸 중요하게 생각하시고 천천히 빼는게 중요합니당. 빨리 빼면 빨리 찌는건 어쩔수 없는 생리입니다.

함마바크

23.02.24

안타깝게도 지금 하고있는 방식이 정상적으로 보이지는 않아요..

출발지점이 어디인지(초고도비만, 마른비만, 정상체중이지만 바디프로필 준비중 등)도 너무 중요한데 그 정보가 없어서 보편적인 얘기밖에 안되는것 같네요..

그래도.. 한끼보다 다섯끼가 오히려 건강한 체중에 도움이 된다고 봅니다.. 하루 한끼는 간헐적 단식이 아니라 간헐적 폭식이에요.. 그렇게 해서 체중이 줄었다고 해도, 오히려 체지방은 늘고 골격근이 야금야금 빠지는거에요..

어차피 공들여서 체중감량 할 거, 좀더 전문적인 지식 다양하게 찾아보고 하시는거 추천드려요. 참고로 침하하는 전문성이 많이 떨어지는 편입니다..

침착한강해린 글쓴이

23.02.24

답변 감사합니다!! 조언 참고해서 수정해볼게욥

일로와서앉아봐라