효자가 되고싶은 침돌이

운동&다이어트

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23.02.04

어머니께서 만성피로 증상을 겪고 계십니다. 그래서 만성 피로에 무엇이 좋은지 찾아봤는데 일반적인 운동능력을 가지게 되면 많이 회복된다고 하더라구요. 그래서 운동을 추천 드렸습니다. 그런데 저는 체계적으로 운동을 해본적이 없어서 운동경력이 있으신분들께 여쭤보고자 합니다.. ㅎㅎ

어머니 나이는 50대 중반, 운동 경력 없음(가끔 집 앞 느린 걸음으로 산책), 몸 상태는 정상보다 살짝 과체중 정도입니다.

만성 피로에 유산소가 좋다고 해서 유산소 운동을 루틴에 많이 넣을려고 하는데 강도를 어느정도로 하면 될까요?

온 몸이 쑤시다는 말을 자주하시는데 근력운동은 어느정도로 해야될까요? (병원에가면 이상없음)

그 외에도 추천 해주실만한 운동 있다면 말씀해주세요. 찾아보겠습니다!

퍼스트디센던트많관부

23.02.04

큰운동을 하시기보단 일주일에 다해서 10키정도만 빠른걸음(심박110)이상으로 걸어주시면 건강에 좋으실거에요

궁금한게정말정말많은사람

23.02.04

등산 추천합니다

괜히 아재 아주머니 분들이 등산매니아 인게 아님드

부스깨츄

23.02.05

제 부모님께서는 하루에 만보 채우면 백원 주는 그런 어플을 발견하신 후 6개월정도 매일을 만보이상 걸으시더군요,, 그 덕에 건강이 많이 좋아지셨습니다. 작성자님 어머님께서도 돈을 좋아하신다면 한 번 권해보시길 추천드립니다. 안 좋아하시면 자본주의를 싫어하신다는 걸로 받아들이고 ..더보기