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자기 전 오식완
3
23.01.17
·
조회 249
점심
고구마 1개 / 방토 4개 / 소시지 반개 / 브로콜리+초장 40g / 김치
간식
네스프레소 따아메 두 잔
저녁
소고기까스 110g / 방토 5개 / 양상추 4분의 1 / 오이 4분의 1 / 참깨 드레싱 두 스푼
오늘부터 자기 전에 꾸준히 식단 일기 써보겠다 이말이야~
1월 16일도 오식완!
댓글
김잼민
23.01.17
횐님 좀 더 드세요 부러지시겄어요
침순하하
23.01.17
횐님 단백질 나눠서 드시는걸 추천해요!! 우리 몸은 한번에 넣는다고 해서 다 흡수 하는게 아니라서유!! 식이섬유도 너무 적으니 좀더 늘려보심이 좋을 것 같습니다. 식사때 말고도 간식으로 가볍게 파프리카, 방토 먹어도 될것 같애요우!! -지나가는 헬린이-
고문고문인
23.01.17
오 저가요 어디서 식사랑 식사 사이에 6시간은 비워둬야 한다고 주워 들어서 중간에 아무것도 안 먹은건데 중간 중간 나눠 먹는게 좋은건가요?
침순하하
23.01.17
횐님의 몸무게와 얼마나 근육이 적은지, 지방이 많은지를 알 수가 없는 상황이라 얼만큼 먹어야 한다고 말씀드리기 어렵지만, 지금처럼 한식사에 한꺼번에 먹으면 흡수율이 좋지 않을 것으로 보아요
유튜브 "동면중" "Fitology" 참고하시면 도움이 되실 것 같애요.
현재 저는 식단을 따로 하고 있진 않지만 한참 식단 따지고 보고 할때 두 유튜버 내용이 도움이 많이 되긴 했었습니다.
우리 건강하게 다이어트 하자구욧!!!
@고문고문인
고문고문인
23.01.17
횐님아 유튭 추천까지 너무 감사하다ㅠ!! 꼭 챙겨보고 수정해보겠습니다
@침순하하
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