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병원 갔다 왔어요(무릎)
23.01.11
·
조회 220
지난 토욜부터 무릎이 아팠는데요
제가 평일만 러닝을 하고 주말엔 홈트 밖에 안해서
아 혹시 스쿼트 같은 동작 때문에 무릎이 아팠던걸까 싶더랬죠
병원가서 의사샘이 여기저기 눌러보고
엑스레이 찍고 보니
통증 있는 곳이 무릎 아래 힘줄 부분이었어요
스쿼트 보다는 러닝 때문일거라고 하시더군요
다행히 관절이나 다른 곳은 괜찮답니다
일주일 정도는 운동을 다 쉬고
약이랑 물리치료 받게 되었어요
그리고 허벅지(대퇴근) 단련하려면 스쿼트보단 앉아서 하는 운동
추천해주셨네요 보여주신 동작이
무릎강화운동 찾아본 영상에 나온거랑 같은거여서
운동 다시하면 그것도 꾸준히 해야겠다 싶었어요
다른 횐님이 아래에 러닝 뒤 해야할 것들 써 주신거
저도 참고해야겠어요
훈련소에서 맨날 뛸 때는 괜찮았는데
나이 먹어서 확실히 몸뚱이리가 옛같지 않네요 ㅠ
댓글
독까l팔
23.01.11
제대로 하면 다칠 일 없는 운동이지만 조그마한 잘못된 동작 혹은 요인도 크게 다가올 수 있습니당!
다치지 마세요옷
GARMIN
23.01.11
허벅지랑 무릎 보강 운동에 월싯이라고 벽에 기대어 투명의자 하는 거 추천하더라고요
그리고 러닝할때도 무릎보호대 차고 달리면 좀 낫답니다
뚜뜨잇
23.01.11
앉아서 하는 운동이면 레그 익스텐션 이려나요.
스톤콜드스팁오스틴
23.01.11
밴드운동 추천합니당
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