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런닝 고인물분들 팁 원합니다?
22.12.10
·
조회 539
원랜 현재 다이어트중이라 맨날 대충뛰고 들어왔단 말이죠
근데 그럼 맨날 내 맘대로 뛰길래 어제 영상도 올라왔겠다 첨으로 앱을 써봤습니다?
대충 400칼로리 목표잡고 뛰어봤는데 진짜 죽을 맛이더라고요
얘가 자꾸 시간을 알려주니 헛으로 많이 걷지도 못하겠고,,
제가 현재 다이어트중이고 현재 180 / 70.5 , 내년 안에 3~4키로를 빼고싶은 계획입니다
그럼 고수님들 목표치를 런닝은 어느정도로 잡고, 어느정도 칼로리 섭취를하면 제 목표에 가능할까요?
먹는 거 , 특히 살찌는거 되게 좋아하기때문에 감안해서 말씀해주시면 더 고마워잉~~
댓글
꽃덕준
22.12.10
800칼로리 어떤가요... 400은 좀 너무 적은데
ㅇㅇㄱ
22.12.10
사실 400이 라면 한그릇도안되서 맘에 걸렸는데 역시 그정돈 해야하는 거신가요
뿌듯맨
22.12.10
칼로리 소모를 기준으로 잡아본 적은 없어서 모르겠지만 8키로 뛴 날에 400칼로리로 뜨던데 앱마다 다른 것일지도 모르겠네요
그냥 거리나 시간을 기준으로 꾸준히 하시면 무조건 빠지긴 하는데..
ㅇㅇㄱ
22.12.10
아하 꾸준히 저정도만 해도 빠지긴 하려나요..??
뿌듯맨
22.12.10
앗 이제 봤는데 3주 안에 3~4키로 빼시려는 거였군요 10키로씩 주 5회는 하셔야 할 듯.. 아니면 식단하세용
@ㅇㅇㄱ
킹데마르공작
22.12.10
그냥 저대로만 매일 뛰시면 3 4키로는 내년이 아니라 한 석달에서 넉달이면 충분히 빼실수있을겁니다
ㅇㅇㄱ
22.12.10
내년이 사실 내년이 되기 전 3주를 말하는거였읍니다? 그럼 어떻게해야할까요
시간빌게이츠
22.12.10
3주...면 좀 굶어야겟쬬? 한끼니를 안먹는다거나.. 예..
건강을 주고 미를 얻는다..
ㅇㅇㄱ
22.12.10
요즘 한끼반정도 먹고있읍니다.. 그정도면 충분하겠죠잉?
@시간빌게이츠
마초마초맨
22.12.10
무릎이 좀 아프면 어카나요..?ㅠㅠ
ㅇㅇㄱ
22.12.10
아직 어려서 그런가 무릎은 괜찮은 거 같은데 쫌 고민이긴합니다...?
독곡동
22.12.11
준비운동 충분히 해주시고 무릎 보호대 끼시면 좀 괜찮으실겁니다
차태식
22.12.11
보통 칼로리 소모량으로 잡고 뛰지는 않습니다
거리를 잡거나 아니면 시간을 잡죠
EX) 10KM 또는 60분 지속주
차태식
22.12.11
달리기 꾸준히 뛰시면 먹고 싶은거 먹어도 살 안찌는 몸이 되어버린답니다
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