👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
저가요… 헬스는 많이 안해봤는데 라켓스포츠를 1n년동안 즐기고 있거덩요.
오른팔 엘보를 몇년째 달고 살고 있는데 최근에 일상생활+업무에 지장이 심하게 갈 정도로 아프거덩요
그래서 병원에 갔더니 아뿔싸! 라켓운동은 물론이고 뭐 재활개념으로 하던 운동들도 다 하지 말라고 금지시키시는 거시여요…
팔을 접은 상태로 힘을 주는 행위가 제일 치명적이라고 허허
그런데 제가 근력을 키우면 부상방지에 도움이 되겠지 하고 이미 집 근처 헬스장을 1년 선결제 긁어놔 버렸지 뭡니까 ;ㅅ;
하체 외에 팔 개입 최대한 안하고 할 수 있는 코어나 상체 운동이 있을까용?
댓글
♨재배맨
4일전
백익스텐션 어떨까여
침냥침냥해
4일전
데드리프트같은건 괜찮을듯 한데요
탕비실카누도둑
4일전
저라면 그냥 러닝같은거 할거같아요 팔 신경쓰면서 하시면 몰입도 잘 안되실거같고 헬스 원래 하시던것도 아니면 더더욱..
전체게시글 전체글
고등어구이 연전연승
1
1
복숭아를 숫자로 바꾸면?
1
1
어느 부부의 살벌한 말다툼
4
4
생각보다 더 정신나간 새였던 뻐꾸기
2
2
전국 이색 투표소들
13
13
(헛소리) 매운맛이란 무엇인가
1
1
고대 이집트 상형문자의 비밀
1
1
콩밥특별시 RP로 캐리중인 혜지
2
2
(희귀자료) 유튜브 최초클리어 시발원숭이의모험
2
2
현재글
헬스 선배님들 불초 환자가 질문올립니다. 운동 추천 요청드려용
3
3
일본의 최첨단 특수효과 기술력
7
7
숨겨왔던 수면제를 추천 <만화가 스토리>
2
2
바이오 - 크레인으로 구축함 인양중인 북한
4
4
직장인 점심 생구 먹으면서 보는 생구영상
18
18
컬러로 보는 한국광복군 기록사진
2
2
내 강아지 사진 볼래? (폰으로 보세요)
6
6
이거 진짜에요?
2
2
위쳐4 플레이영상 떴다!!!!
3
3
혹시 콩밥 야가다팟원들 방송도 보고싶은데 어디로 가야할까요
6
6
나만 재밌으면 됐지 하는 영상 찾습니다
3
3
