👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
저가요… 헬스는 많이 안해봤는데 라켓스포츠를 1n년동안 즐기고 있거덩요.
오른팔 엘보를 몇년째 달고 살고 있는데 최근에 일상생활+업무에 지장이 심하게 갈 정도로 아프거덩요
그래서 병원에 갔더니 아뿔싸! 라켓운동은 물론이고 뭐 재활개념으로 하던 운동들도 다 하지 말라고 금지시키시는 거시여요…
팔을 접은 상태로 힘을 주는 행위가 제일 치명적이라고 허허
그런데 제가 근력을 키우면 부상방지에 도움이 되겠지 하고 이미 집 근처 헬스장을 1년 선결제 긁어놔 버렸지 뭡니까 ;ㅅ;
하체 외에 팔 개입 최대한 안하고 할 수 있는 코어나 상체 운동이 있을까용?
댓글
♨재배맨
4일전
백익스텐션 어떨까여
침냥침냥해
4일전
데드리프트같은건 괜찮을듯 한데요
탕비실카누도둑
4일전
저라면 그냥 러닝같은거 할거같아요 팔 신경쓰면서 하시면 몰입도 잘 안되실거같고 헬스 원래 하시던것도 아니면 더더욱..
전체게시글 전체글
테라리아 보스잡고 그 공허한느낌
레몬맨 스티커 활용법
2
2
깨팔이 복귀를 기원하며
10
10
테라리아 - 완 - 방장 채팅
침착맨 테라리아 엔딩!
10
10
은연중에 본심이 튀어나온 국토교통부
4
4
의외로 햄부기인것
4
4
🎥 [IVE ON] 안유진 X 라코스테 BEHIND
1
1
다음주 유퀴즈 우원박 출연!!!!
9
9
오늘 라꼰 침착맨 찰리브라운 티셔츠 정보
1
1
테라리아 처음만 보고 오늘 봤는데
츄 인스타그램 2025.06.04
1
1
경제 뉴비를 위한 오늘의 경제뉴스 요약(250604) - 잇코노미
12
12
침착맨님 셔츠 정보 아시는 분 있나요?
2
2
윤수님…실제로 뵌 썰
3
3
편집본에서 잘린 춘천 야방 인트로
5
5
역시 스타만한 황밸 게임도 없긴함. 대장전 진짜 재밌다
2
2
스테이씨 일본 싱글 「Lover, Killer」 Concept Photo #동생즈
1
1
오늘자 라꼰 침착맨 3행시
24
24
[야구] 크보빵 생산 중단 이어 SPC삼립과 계약 종료 수순
