👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
저가요… 헬스는 많이 안해봤는데 라켓스포츠를 1n년동안 즐기고 있거덩요.
오른팔 엘보를 몇년째 달고 살고 있는데 최근에 일상생활+업무에 지장이 심하게 갈 정도로 아프거덩요
그래서 병원에 갔더니 아뿔싸! 라켓운동은 물론이고 뭐 재활개념으로 하던 운동들도 다 하지 말라고 금지시키시는 거시여요…
팔을 접은 상태로 힘을 주는 행위가 제일 치명적이라고 허허
그런데 제가 근력을 키우면 부상방지에 도움이 되겠지 하고 이미 집 근처 헬스장을 1년 선결제 긁어놔 버렸지 뭡니까 ;ㅅ;
하체 외에 팔 개입 최대한 안하고 할 수 있는 코어나 상체 운동이 있을까용?
댓글
♨재배맨
06.04
백익스텐션 어떨까여
침냥침냥해
06.04
데드리프트같은건 괜찮을듯 한데요
탕비실카누도둑
06.04
저라면 그냥 러닝같은거 할거같아요 팔 신경쓰면서 하시면 몰입도 잘 안되실거같고 헬스 원래 하시던것도 아니면 더더욱..
전체게시글 전체글
누군가는 해야 하잖슴
1
1
떡복이 얘기에 다음은 곽곽듀오 상상했으면 침하하
(창작만화) 남편이 여자가 되는 만화
1
1
침둥 트위치91라인(룩삼 혁준상 얍얍 따효니)불러주삼
3
3
침투부 최초 얼굴색 케미
2
2
통천님이랑 곽범님 피규어 셋트같아요
프로미스나인 자컨 | 스튜디오 프로미스나인 EP.02
1
1
통곽 뱅온
📸 핑꾸 리즈(=지원이)🖤💗🖤 @liz.yeyo
1
1
대표 우엉박을 봐서 감동
1
1
Jason Derulo - Too Hot / Ne-Yo - One In A Million
발렌시아가 제로스니커 출시
세트 완성
방장 진격거가 취향에 잘 맞으려나 모르겠네
1
1
안 먹히려고 미친듯이 진화한 생물
6
6
카드마저 굿즈로!
1
1
시x 알고리즘 개 무섭네
13
13
방송의 아들 나영석 PD님도 에버랜드에 다녀오셨네요.
침래방(with 뼈) 이렇게 나 영원히
2
2
뒤늦게 원박 이슈 보고 침하하 보고 느낀점입니다. (네거티브 아님)
20
20
