👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
저가요… 헬스는 많이 안해봤는데 라켓스포츠를 1n년동안 즐기고 있거덩요.
오른팔 엘보를 몇년째 달고 살고 있는데 최근에 일상생활+업무에 지장이 심하게 갈 정도로 아프거덩요
그래서 병원에 갔더니 아뿔싸! 라켓운동은 물론이고 뭐 재활개념으로 하던 운동들도 다 하지 말라고 금지시키시는 거시여요…
팔을 접은 상태로 힘을 주는 행위가 제일 치명적이라고 허허
그런데 제가 근력을 키우면 부상방지에 도움이 되겠지 하고 이미 집 근처 헬스장을 1년 선결제 긁어놔 버렸지 뭡니까 ;ㅅ;
하체 외에 팔 개입 최대한 안하고 할 수 있는 코어나 상체 운동이 있을까용?
댓글
♨재배맨
06.04
백익스텐션 어떨까여
침냥침냥해
06.04
데드리프트같은건 괜찮을듯 한데요
탕비실카누도둑
06.04
저라면 그냥 러닝같은거 할거같아요 팔 신경쓰면서 하시면 몰입도 잘 안되실거같고 헬스 원래 하시던것도 아니면 더더욱..
전체게시글 전체글
두 천재들의 대화
1
1
한국줘패공사 홍보대사 존잘맨
28
28
최~~고로 좋아하는 이거 어디서 처음 나온거죠?
4
4
뱅온
1
1
침철단 싸워서 이길 수 있는 동물 티어 메이커가 맘에 드신 분께,,,
2
2
섹시와 보이시 영상 찾고싶어요~~
젤다 유기 ㄴㄴㄴ
6
6
침투부는 아니고 웹툰장면인데 혹시 찾아주실분 계실까요
우원박 대표유튜브?가 침착맨 맞나봐
2
2
이거 진격의 거인 같다
2
2
어업에 막대한 피해를 주는 꽃게 해결법
7
7
★쿠팡플레이 스포츠 시청 가격★
9
9
플러리-철면수심-승빠가 스타 맞밸인 대회
여친이 침철단 영상 보더니 이 짤을 보내줬어요
22
22
우정잉님 왜 이렇게 내적친밀감이 있나 했더니
13
13
곤충 파리가 가장 좋아하는 도시는?
5
5
우원박은 분발하라
[추천] 10시간 고봉밥 TABS 전투 시뮬레이터
침철단 내 동년배지만
2
2
단군 단검 보니까 그런 생각듦
4
4
