👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
저가요… 헬스는 많이 안해봤는데 라켓스포츠를 1n년동안 즐기고 있거덩요.
오른팔 엘보를 몇년째 달고 살고 있는데 최근에 일상생활+업무에 지장이 심하게 갈 정도로 아프거덩요
그래서 병원에 갔더니 아뿔싸! 라켓운동은 물론이고 뭐 재활개념으로 하던 운동들도 다 하지 말라고 금지시키시는 거시여요…
팔을 접은 상태로 힘을 주는 행위가 제일 치명적이라고 허허
그런데 제가 근력을 키우면 부상방지에 도움이 되겠지 하고 이미 집 근처 헬스장을 1년 선결제 긁어놔 버렸지 뭡니까 ;ㅅ;
하체 외에 팔 개입 최대한 안하고 할 수 있는 코어나 상체 운동이 있을까용?
댓글
♨재배맨
06.04
백익스텐션 어떨까여
침냥침냥해
06.04
데드리프트같은건 괜찮을듯 한데요
탕비실카누도둑
06.04
저라면 그냥 러닝같은거 할거같아요 팔 신경쓰면서 하시면 몰입도 잘 안되실거같고 헬스 원래 하시던것도 아니면 더더욱..
전체게시글 전체글
어제자 침투부 영상 보고 적는 침하하에 대한 단상
37
37
콩밥쇼츠 마니 만들어주세요
타임머신 타고 뮤뱅에 출연한 90년대 발라드 가수
혹시 침착맨 신용카드도 계획이 있을까요?
3
3
짐새가 언급된 영상이 있나요?
유명 사진 명소 풍경
1
1
유튜브 팬 페스트 사진 (침착맨 위주)
2
2
플로버 주목! 웃겨 뒤집어지는 프로미스나인의 #속닥속닥인터뷰
삼성 갤럭시 넘버원 의리녀
12
12
침착맨 뷰티유튜버 데뷔하나요?!?!
14
14
염선생님 앨범 가사가 좋네요
청춘찬가는 진짜 유명한 세븐틴 레전드 곡 중 하나임
1
1
📸 𝙰𝚗𝚐𝚎𝚕 𝙸𝚅𝙴 ʚ🩵ɞ @IVEstarship
광양에 도착한 침착맨 키링
얼뚱상 팝업 후기 (feat. 골든티켓)
11
11
떨어진 지갑을 유심히 봐야 하는 이유
1
1
새소리 컨텐츠 해주세요.
발라트로 모바일로 해도 불편함 없나요?
5
5
침착맨 Pocket 대회 참가 전설의 준우승 풀영상
단동진의 영향력
14
14
