👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
저가요… 헬스는 많이 안해봤는데 라켓스포츠를 1n년동안 즐기고 있거덩요.
오른팔 엘보를 몇년째 달고 살고 있는데 최근에 일상생활+업무에 지장이 심하게 갈 정도로 아프거덩요
그래서 병원에 갔더니 아뿔싸! 라켓운동은 물론이고 뭐 재활개념으로 하던 운동들도 다 하지 말라고 금지시키시는 거시여요…
팔을 접은 상태로 힘을 주는 행위가 제일 치명적이라고 허허
그런데 제가 근력을 키우면 부상방지에 도움이 되겠지 하고 이미 집 근처 헬스장을 1년 선결제 긁어놔 버렸지 뭡니까 ;ㅅ;
하체 외에 팔 개입 최대한 안하고 할 수 있는 코어나 상체 운동이 있을까용?
댓글
♨재배맨
06.04
백익스텐션 어떨까여
침냥침냥해
06.04
데드리프트같은건 괜찮을듯 한데요
탕비실카누도둑
06.04
저라면 그냥 러닝같은거 할거같아요 팔 신경쓰면서 하시면 몰입도 잘 안되실거같고 헬스 원래 하시던것도 아니면 더더욱..
전체게시글 전체글
뭔 일이 있었나봐요1잉
4
4
교련 우드건은 실존한다
컵빙수 비교방송 해달라고 할라 했는데
🎥 1,2,3 IVE 6 EP.7 - 전래동화 주인공이 되어 버린 아이브
1
1
방장 진격거 진짜 재밌는듯 ㅋㅋ
7
7
시봉방 좀 호들갑떨지말자~~~
15
15
쌍베) 망고치킨에 들어 있는 망고채를 먹은 소감
1
1
단군님 이런 스타일링 첨보는듯 ㅋㅋ (LCK 콘텐츠)
2
2
자칭 호캉스 고수 이채영이 알려주는 호캉스 꿀팁! I프로미스나인I파라다이스시티
1
1
🎥 에겐남 커플 컵빙수 먹방 | 오늘의 주우재 침착맨 초대석 1화
9
9
사나의 냉터뷰 나오는 우원박 🎉 (6/26 본편 공개)
28
28
남자가 바르게 앉으면 안 되는 이유
10
10
스블 진짜 맨 땅에 헤딩이었군요ㅋㅋ
4
4
빌려온 고양이(Do the Dance) - 아일릿 [뮤직뱅크] | KBS 250620 방송 + 컴백 인터뷰
침철단통 실컷 누리고 왔습니다
22
22
인터넷 방송 쪽 문화도 좀 이해해주세요.
17
17
오늘 방송 50분정도 방송하고 그 다음 없었죠??
2
2
솔직히말해서 대구 야방 좀 실망했습니다
20
20
일본 철도역에 적힌 짱구 아빠 대사
1
1
??? : 미풍양수(?)가 뭐야 ?
