👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
저가요… 헬스는 많이 안해봤는데 라켓스포츠를 1n년동안 즐기고 있거덩요.
오른팔 엘보를 몇년째 달고 살고 있는데 최근에 일상생활+업무에 지장이 심하게 갈 정도로 아프거덩요
그래서 병원에 갔더니 아뿔싸! 라켓운동은 물론이고 뭐 재활개념으로 하던 운동들도 다 하지 말라고 금지시키시는 거시여요…
팔을 접은 상태로 힘을 주는 행위가 제일 치명적이라고 허허
그런데 제가 근력을 키우면 부상방지에 도움이 되겠지 하고 이미 집 근처 헬스장을 1년 선결제 긁어놔 버렸지 뭡니까 ;ㅅ;
하체 외에 팔 개입 최대한 안하고 할 수 있는 코어나 상체 운동이 있을까용?
댓글
♨재배맨
06.04
백익스텐션 어떨까여
침냥침냥해
06.04
데드리프트같은건 괜찮을듯 한데요
탕비실카누도둑
06.04
저라면 그냥 러닝같은거 할거같아요 팔 신경쓰면서 하시면 몰입도 잘 안되실거같고 헬스 원래 하시던것도 아니면 더더욱..
전체게시글 전체글
생방송 비공개 전환에 대해서 궁금한 점
6
6
비는 내렸고 소강 상태일 때 즐기는 침투부
오늘 방송 보고 역사 잘알 분들께 궁금한 것이 있는데요
11
11
[WEB발신] 아직 온기는 남아있다.
1
1
에겐녀 잡아먹는 테토녀 ❤ | 프로미스나인 송하영 & ITZY 류진 [셀폰KODE]
원로급 오타쿠 모임
거 사람들 너무하네 진짜
14
14
250625 재이 인스타그램
1
1
오늘 방장 상디 코스프레
8
8
좋아하는 사람 앞에서 고장나는 종족은 뭘까~용?
7
7
🙋♀️: 트와이스 선배님 유치원 때 봤어요! 5세대 아이돌 키키 데뷔 100일 파티 열어봤습니다ㅣ감별사 시즌 2 EP.07
프로미스나인 LIKE YOU BETTER MV
11
11
투표로 해볼까요
37
37
아 마음이아프다 재미있었..눈데..
생방 보다가 비공개되면 다음영상 재생되네요
5
5
방종 후 치지직 채팅
43
43
근데 원박영상 공개는 메인디쉬 기준인가요 사이드까지 포함인가요
1
1
생방송 보던건 마저 보게 해주지
26
26
오늘 3부 할까요
2
2
알파고님이 설명을 진짜 잘하심
2
2
