👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
저가요… 헬스는 많이 안해봤는데 라켓스포츠를 1n년동안 즐기고 있거덩요.
오른팔 엘보를 몇년째 달고 살고 있는데 최근에 일상생활+업무에 지장이 심하게 갈 정도로 아프거덩요
그래서 병원에 갔더니 아뿔싸! 라켓운동은 물론이고 뭐 재활개념으로 하던 운동들도 다 하지 말라고 금지시키시는 거시여요…
팔을 접은 상태로 힘을 주는 행위가 제일 치명적이라고 허허
그런데 제가 근력을 키우면 부상방지에 도움이 되겠지 하고 이미 집 근처 헬스장을 1년 선결제 긁어놔 버렸지 뭡니까 ;ㅅ;
하체 외에 팔 개입 최대한 안하고 할 수 있는 코어나 상체 운동이 있을까용?
댓글
♨재배맨
06.04
백익스텐션 어떨까여
침냥침냥해
06.04
데드리프트같은건 괜찮을듯 한데요
탕비실카누도둑
06.04
저라면 그냥 러닝같은거 할거같아요 팔 신경쓰면서 하시면 몰입도 잘 안되실거같고 헬스 원래 하시던것도 아니면 더더욱..
전체게시글 전체글
경찰서에서 출석요구 받은 버튜버
일일 DJ 김풍의 돌아온 룰렛 쿡방 요청합니다(2트)
2
2
침디 깅세모
19
19
여러분 그거 아십니까 수요일은 영상 안올라오는 날임
4
4
진격의 거인 질문이요!! (스포주의)
2
2
오늘따라 침하하에 원본 못 봐서 찡찡대는 글이 많다구요?
11
11
제가 비위가 약해요
6
6
처음으로 등록금이 안아까웠던날
9
9
본채널 영상 보고 침하하 오면 뭔가 뒷북치는 거 같았는데
4
4
원래 테일러나 알파고 같은분 나오면 침원박 틀고 진득하게 보는맛이였는데
5
5
루시우 드립 개 웃기네ㅋㅋㅋ
돈크라이
3
3
생방 못본거 소외감드네
6
6
(Full Focused) 아일릿 '빌려온 고양이 (Do the Dance)' (4K) | 스튜디오 춤
얼렁뚱땅 상점 대구 팝업에 다녀 왔습니다만~?!
2
2
ㄴㅅㅍ) F1 더 무비 아이맥스로 보고 왔습니다.
4
4
와 오늘자 방송 개소름이네
파랑파랑한 윈터 인스타
유튭 알림은 안와서 생방은 못보고
3
3
오늘 생방단님들 진짜 너무 부럽습니다
3
3
