👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
저가요… 헬스는 많이 안해봤는데 라켓스포츠를 1n년동안 즐기고 있거덩요.
오른팔 엘보를 몇년째 달고 살고 있는데 최근에 일상생활+업무에 지장이 심하게 갈 정도로 아프거덩요
그래서 병원에 갔더니 아뿔싸! 라켓운동은 물론이고 뭐 재활개념으로 하던 운동들도 다 하지 말라고 금지시키시는 거시여요…
팔을 접은 상태로 힘을 주는 행위가 제일 치명적이라고 허허
그런데 제가 근력을 키우면 부상방지에 도움이 되겠지 하고 이미 집 근처 헬스장을 1년 선결제 긁어놔 버렸지 뭡니까 ;ㅅ;
하체 외에 팔 개입 최대한 안하고 할 수 있는 코어나 상체 운동이 있을까용?
댓글
♨재배맨
06.04
백익스텐션 어떨까여
침냥침냥해
06.04
데드리프트같은건 괜찮을듯 한데요
탕비실카누도둑
06.04
저라면 그냥 러닝같은거 할거같아요 팔 신경쓰면서 하시면 몰입도 잘 안되실거같고 헬스 원래 하시던것도 아니면 더더욱..
전체게시글 전체글
민주의 핑크캐비닛 EP.27
새로운 이벤트를 하려나 봅니다
1
1
[사나의 냉터뷰] 귀엽다, 미치게 귀엽다! 🐹🌸💥l EP.15 박정민 편
9
9
마블 스냅 이대로 가면...
1
1
병건아 왜 지각했어?
1
1
티빙에 올라온 침착맨
1
1
다음달 코믹월드에서 침착맨 코스프레 하기로 했습니다.
진짜 충격적인 썸네일이다
3
3
ㅅㅍ) 데스스2 이번 작에도 생일 이스터에그 있군요
똥범벅 크루즈 감상회 해주세요
5
5
스압) 중딩때 만난 고등학생 누나 썰 .manhwa
5
5
와 10팩까서 EX하나 떳는데 그게 이로치야
1
1
??????????????
10
10
아가디언
배이 포텐 터진 Run for Rose's 무대 직캠
2
2
방장 젤다 진짜 재능있다
9
9
콩밥특별시) 마카오박의 백년, 평생 그리고 영원 - 3
4
4
콩밥은 풀버전 따로 없나요
1
1
🩳 꿍실냐옹 이서&모카😽🌈🍬🩰 #아이브 #아일릿
방장님 젤다 풀버전은 플러스 채널에 안 올려주시나요?
4
4
