👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
저가요… 헬스는 많이 안해봤는데 라켓스포츠를 1n년동안 즐기고 있거덩요.
오른팔 엘보를 몇년째 달고 살고 있는데 최근에 일상생활+업무에 지장이 심하게 갈 정도로 아프거덩요
그래서 병원에 갔더니 아뿔싸! 라켓운동은 물론이고 뭐 재활개념으로 하던 운동들도 다 하지 말라고 금지시키시는 거시여요…
팔을 접은 상태로 힘을 주는 행위가 제일 치명적이라고 허허
그런데 제가 근력을 키우면 부상방지에 도움이 되겠지 하고 이미 집 근처 헬스장을 1년 선결제 긁어놔 버렸지 뭡니까 ;ㅅ;
하체 외에 팔 개입 최대한 안하고 할 수 있는 코어나 상체 운동이 있을까용?
댓글
♨재배맨
06.04
백익스텐션 어떨까여
침냥침냥해
06.04
데드리프트같은건 괜찮을듯 한데요
탕비실카누도둑
06.04
저라면 그냥 러닝같은거 할거같아요 팔 신경쓰면서 하시면 몰입도 잘 안되실거같고 헬스 원래 하시던것도 아니면 더더욱..
전체게시글 전체글
처음으로 싫어요
2
2
이거 침덩이 버전 plz
왕날편 같은거 해줘요
원피스 혹시 나혼자만레벨업 보고? 거인섬 보신분들만오삼
2
2
오늘도 콩밥특별시 절~~~~~~때 기대 안합니다
71
71
(*정답드래그*) 2025.06.06 꼬들 꼬오오오오들
12
12
곽큐브가 쓰는 휴지는?
횐님 여러분 복 받으세요
스페인이 5골 넣었는데 쫄리는 경기가 있다?
4
4
익스트림 연산군 문화제
11
11
샘 스미스의 형 이름은?
4
4
님들 허재,허각,허준이 왜 외자 인지 앎?
27
27
일년 중 캡틴아메리카가 최~~~고로 싫어하는 달은?
3
3
마트에서 뵜던 전무님
대한민국 대표팀 11회 연속 월드컵 진출
2
2
여행가는 고양이들
1
1
대한민국 2 : 0 이라크 골장면 gif
6
6
모르는 차의 창문을 미친듯이 두드리는 여자
등푸른 생선의 등이 푸른 이유
7
7
항공기 경로가 이해가 안됐던 외국인
3
3
