👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
저가요… 헬스는 많이 안해봤는데 라켓스포츠를 1n년동안 즐기고 있거덩요.
오른팔 엘보를 몇년째 달고 살고 있는데 최근에 일상생활+업무에 지장이 심하게 갈 정도로 아프거덩요
그래서 병원에 갔더니 아뿔싸! 라켓운동은 물론이고 뭐 재활개념으로 하던 운동들도 다 하지 말라고 금지시키시는 거시여요…
팔을 접은 상태로 힘을 주는 행위가 제일 치명적이라고 허허
그런데 제가 근력을 키우면 부상방지에 도움이 되겠지 하고 이미 집 근처 헬스장을 1년 선결제 긁어놔 버렸지 뭡니까 ;ㅅ;
하체 외에 팔 개입 최대한 안하고 할 수 있는 코어나 상체 운동이 있을까용?
댓글
♨재배맨
3일전
백익스텐션 어떨까여
침냥침냥해
3일전
데드리프트같은건 괜찮을듯 한데요
탕비실카누도둑
3일전
저라면 그냥 러닝같은거 할거같아요 팔 신경쓰면서 하시면 몰입도 잘 안되실거같고 헬스 원래 하시던것도 아니면 더더욱..
구쭈 나라 전체글
콩밥특별시) 복수심에 눈이 멀어버린 임소정 간호사(소림좌)
3
3
대한민국이 잃어버린 수학 천재 숙제 제출의 건
98
98
624
침하하 박물관
금병영매니저
·
21730
·
24.06.25
1일1팬아트 16일차 - 침피스 표지연재
15
15
침착맨이 포켓로그 NPC로 나오는 모드!
26
26
구쭈기획안 2탄
97
97
침착맨의 전당포 후기 (긴글)
89
89
[목공] 마작 테이블, 작탁 제작기 (하)
29
29
민&방 하우스윗 커플댄스 스톱모션
29
29
침피스
38
38
싸인 카드 오우너의 침착맨 카드 보관 팁
20
20
통닭천사 피규어
32
32
'날 것'으로 보는 조선붕당의 이해
25
25
경) 유사과학 월드컵 2000만뷰 달성 (축
28
28
침켓몬스터 금 도트
68
68
후쿠오카 여행
98
98
690
침하하 박물관
배게나라수호신
·
20602
·
24.03.02
체스판 문제로 배우는 수학적 귀납법
26
26
(만화) 갑자기 어두워진 침하하 마을 - Part.4
10
10
삼국지 병건전 도트
32
32
가라아게 유이 등장
168
168
502
침하하 박물관
통닭천사
·
20410
·
24.02.18
침착맨을 포켓몬 게임에 넣어보기!
44
44
