👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
저가요… 헬스는 많이 안해봤는데 라켓스포츠를 1n년동안 즐기고 있거덩요.
오른팔 엘보를 몇년째 달고 살고 있는데 최근에 일상생활+업무에 지장이 심하게 갈 정도로 아프거덩요
그래서 병원에 갔더니 아뿔싸! 라켓운동은 물론이고 뭐 재활개념으로 하던 운동들도 다 하지 말라고 금지시키시는 거시여요…
팔을 접은 상태로 힘을 주는 행위가 제일 치명적이라고 허허
그런데 제가 근력을 키우면 부상방지에 도움이 되겠지 하고 이미 집 근처 헬스장을 1년 선결제 긁어놔 버렸지 뭡니까 ;ㅅ;
하체 외에 팔 개입 최대한 안하고 할 수 있는 코어나 상체 운동이 있을까용?
댓글
♨재배맨
4일전
백익스텐션 어떨까여
침냥침냥해
4일전
데드리프트같은건 괜찮을듯 한데요
탕비실카누도둑
4일전
저라면 그냥 러닝같은거 할거같아요 팔 신경쓰면서 하시면 몰입도 잘 안되실거같고 헬스 원래 하시던것도 아니면 더더욱..
구쭈 나라 전체글
결승전 진짜 재밌었음
6
6
침착맨 포토카드 VOL.3 유출 - '마볼맨의 희로애락'
3
3
실시간 제일 신난 철면수심
10
10
다행?이다..준우승이라니
^준^우승 축하합니다
궤도님이 작사하신 노래 언급하신 적 있나요?
2
2
선데 먹어봐 개맛있는데
6
6
콩콩맨이야
1
1
방장 잘했다
침착맨님 2등 하셨나요?
3
3
아 내게 초련 익힘책만 있었더라면...
아아 이번대회도 콩착맨 ㅋㅋ
대회 콩라인 뿌끼다이쇼군
1
1
"병건아! 2등도 잘 한 거야!!" "병건아! 2등도 잘 한 거야!!"
참착맨 잘했어요
16
16
고양이 러시아 문학
6
6
콩착맨
2
2
E : 둘이 인사해 ( 지금부터 서로 죽여라 )
와 결승 재대결 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뿌끼먼 해설자분들이 너무 잘해주는듯
7
7
