👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
살쪄서 그런지 체력이 많이 떨어졌는지 기록이 줄었음
꾸준히 뛰는걸 목표로 해보겠읍니다
댓글
포커스D곽이쓰
06.02
맨땅에서 처음 뛸 때
어떻게 시작하나요?
대중교통으로 뛸 곳에 도착해서
뛰고 나면
땀범벅으로 다시 대중교통을 이용해서 집에 오나요?
아니면
집에서부터 뛰어서 특정 반환구간에서 다시 뛰어 땀에 젖은채로 집에 오나요?
스트레칭이나 워밍업도 필요한걸로 아는데 그건 언제 어디서 하며 러닝목표거리나 시간을 이룬 뒤
러닝뒷처리는 어떻게 하나요? 스트레칭 같은 후처리요
침절한금자씨
06.02
일단 저는 런데이 어플 사용해서 그날 상황에 따라 시간이나 거리를 설정해놓고 뛰어요!
그리고 유튜브에 뛰기 전 스트레칭 방법이 있는데 그거 기억해두고 몸 풀어줍니당
그리고 저는 근처에 있는 공원에 뛰기 좋은 공간이 있어서 거기서 뛰어요! 근데 만약 가까운곳에 없으시면 자전거나 전동킥보드 이용하셔서 이동하시는것도 좋으실것 같네요? 저 헬스장은 그렇게 다녔거든요
그리고 뛰고나면 5분정도는 필수로 걸어주면서 쿨다운하는 시간 가집니당 그리고 스트레칭하고 마무리해요
포커스D곽이쓰
06.02
설명해주셔서 감사합니다 횐님!
평소 러닝 궁금한 점이 었는데
덕분에 해소됐습니당
@침절한금자씨
침절한금자씨
06.02
@포커스D곽이쓰
전체게시글 전체글
오늘 젤웃겻던거
5
5
오늘 게임 한거 편집 영상으로 본채널이나 침플에 먼저 풀길
3
3
계속 때려 눕히는게 개웃기네 진짜 ㅋㅋ
방장 방송에서 진격거 채팅 나오길래 보는 중인데요
2
2
침착맨님 정말 감사합니다.
13
13
EBS공식 한국 3대 미남
11
11
Blue shirt guy 춤 춰주세요
1
1
의자 부순게 무슨 자랑이라고 써붙여놨냐
9
9
자신감 없던 침착맨을 자신감 생기게 만든 두 가지 이유
17
17
콩밥의 봄
마우리치오 사리, SS 라치오 감독 부임
2
2
르세라핌 'DIFFERENT' CONCEPT FILM - NOSTALGIC YLANG
침투부 새로운 포멧 제안합니다
7
7
야무지게
4
4
안녕하세요. 방송 일정 관련 궁금한 점이 있어 글 올립니다.
4
4
할아버지의 비밀도서관
2
2
지구는 어디에 있을까요?
지금 금속노조 상황
1
1
친구가 오랜만에 놀러왔다
1
1
침착맨이 시청자랑 통화하는 영상 찾아요
2
2
