👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
살쪄서 그런지 체력이 많이 떨어졌는지 기록이 줄었음
꾸준히 뛰는걸 목표로 해보겠읍니다
댓글
침크빈
3일전
맨땅에서 처음 뛸 때
어떻게 시작하나요?
대중교통으로 뛸 곳에 도착해서
뛰고 나면
땀범벅으로 다시 대중교통을 이용해서 집에 오나요?
아니면
집에서부터 뛰어서 특정 반환구간에서 다시 뛰어 땀에 젖은채로 집에 오나요?
스트레칭이나 워밍업도 필요한걸로 아는데 그건 언제 어디서 하며 러닝목표거리나 시간을 이룬 뒤
러닝뒷처리는 어떻게 하나요? 스트레칭 같은 후처리요
침절한금자씨
3일전
일단 저는 런데이 어플 사용해서 그날 상황에 따라 시간이나 거리를 설정해놓고 뛰어요!
그리고 유튜브에 뛰기 전 스트레칭 방법이 있는데 그거 기억해두고 몸 풀어줍니당
그리고 저는 근처에 있는 공원에 뛰기 좋은 공간이 있어서 거기서 뛰어요! 근데 만약 가까운곳에 없으시면 자전거나 전동킥보드 이용하셔서 이동하시는것도 좋으실것 같네요? 저 헬스장은 그렇게 다녔거든요
그리고 뛰고나면 5분정도는 필수로 걸어주면서 쿨다운하는 시간 가집니당 그리고 스트레칭하고 마무리해요
침크빈
2일전
설명해주셔서 감사합니다 횐님!
평소 러닝 궁금한 점이 었는데
덕분에 해소됐습니당
@침절한금자씨
침절한금자씨
2일전
@침크빈
독립 게시판 나라 전체글
땅 밑에 천연 수소 '석유 17만년치' 있다.
닌텐도 스위치2 도착
RP서버도 하나의 인생이다 -어느 경찰관의 이야기-
일반인의 취향을 가진 남자
매일 3~5km씩 달리기를 했을때의 효능
1
1
단군 인스타 스토리.jpg
6
6
뽑으면 서늘해지는 칼은?
4
4
여기 짜장면 맛있어요 진짜?
?? : "우리아빠 직업 교수임"
??? : 니들은 왜 민초를 그렇게나 싫어하냐 ?
1
1
후방주의) 세계 최고의 몸에 맞는 볼
3
3
장필순 - <사랑의 멜로디> (유튜브, 스포티파이)
회사원 점심 생구 S티어 맞다...
1
1
해장하려고 컵라면에 물 부어놨는데
2
2
정예원 - <키 차이> (유튜브, 스포티파이)
이달의 영화 - 2025년 5월 (스포X)
6
6
생구샀는데
8
8
토트넘, 손흥민에 대한 '중요한' 제안만 받아들일 것
4
4
프래그마타가 드디어 2026년 발매하는군요ㅋㅋ
그 음탕한 갈매기 그런말이 원래 뭐였지?
5
5
