👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
1분운동은 이번달 1일부터, 나머지는 6일쯤부터 시작했습니다.
• 무릎 90도로 하고 스트래칭(몸을 좌우로 10번씩 / 무릎 돌리기 10번씩)
• 햄스트링 스트래칭(코끼리 자세(?) / 한 쪽 무릎 뒤로 빼서 굽히고 힌지 접었다 펴기 각 10회 / 앉아서 다리 잡고 몸으로 당기기 각 30초)
• 각각 1분 운동(1분동안 최대한 많이하기) / 5가지(스쿼트, 플랭크, 푸쉬업(무릎대고), 런지(다리가 너무 풀리면 조금만), 크런치(밑에 적힌 운동으로 대체중))
• 아래 운동 3가지 (좌우 30회 x2 / 30번 뛰기 x2 / 좌우 30회 x1 // 조금씩 늘리는 중)
- 위에 적힌 햄스트링 스트래칭 1, 2
위에 적힌 운동만 가능하면 매일(안되면 격일로라도) 하는 중인데, 간혹 다리나 머리 쪽이 쥐가 난 느낌처럼 저리릿 할 때가 있습니다.
그리고 하면 할 수록 1분 운동들의 횟수가 이전보다 적어도 많이 힘들어져서 오히려 점점 줄어드는 느낌입니다.
너무 갑작스럽게 해서 몸이 적응이 안되다보니 힘들어서 저리고 버거워하는건지..
아니면 운동방법이 잘못된건지…초짜라서 가늠이 안됩니다.
아주 사소한 것이라도 뭔가 잘못된 것이 있다면 꼭 알고싶습니다…이번에는 정말 오래 해보고 싶어서요..
댓글
전체게시글 전체글
🎥 [IVE LOG] 리즈냥이를 닮은 4마리 고양이 만나러🐾
10년 전 오늘 개봉한 영화
5
5
진짜 월클이 되어버린 나폴리맛피자 근황ㅎㄷㄷ
25
25
깨벗고 달리기
20
20
넷플릭스 리뷰
2
2
경제 뉴비를 위한 오늘의 경제뉴스 요약(250515) - 잇코노미
4
4
두산 욕해서 미안해...김택연 욕해서 미안해...
1
1
영상편집 배워보고 싶어요
1
1
부부 의무방어전 레전드
14
14
생선구이 먹었습니다
1
1
누가 범인일까 따라해주세요
1
1
이말년 작가 인터뷰 (유희열 라디오)
뷔페에서 엄마 없는 애들 도와주는 만화
5
5
현재글
[질문] 운동을 하는데, 쥐가 난 것처럼 저릿저릿한 부분이 간혹 생깁니다.
4
4
기안84와 멍멍이
심창맨님 쇼츠
5
5
유부남된 룩삼 초대석 해주세요
1
1
병거니아 드자인 줄진인 줄 알았는데
3
3
25.05.15. 오침일 👨🏫
1
1
추천 생구
47
47
164
호들갑
배게나라수호신
·
7206
·
05.15
