👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
1분운동은 이번달 1일부터, 나머지는 6일쯤부터 시작했습니다.
• 무릎 90도로 하고 스트래칭(몸을 좌우로 10번씩 / 무릎 돌리기 10번씩)
• 햄스트링 스트래칭(코끼리 자세(?) / 한 쪽 무릎 뒤로 빼서 굽히고 힌지 접었다 펴기 각 10회 / 앉아서 다리 잡고 몸으로 당기기 각 30초)
• 각각 1분 운동(1분동안 최대한 많이하기) / 5가지(스쿼트, 플랭크, 푸쉬업(무릎대고), 런지(다리가 너무 풀리면 조금만), 크런치(밑에 적힌 운동으로 대체중))
• 아래 운동 3가지 (좌우 30회 x2 / 30번 뛰기 x2 / 좌우 30회 x1 // 조금씩 늘리는 중)
- 위에 적힌 햄스트링 스트래칭 1, 2
위에 적힌 운동만 가능하면 매일(안되면 격일로라도) 하는 중인데, 간혹 다리나 머리 쪽이 쥐가 난 느낌처럼 저리릿 할 때가 있습니다.
그리고 하면 할 수록 1분 운동들의 횟수가 이전보다 적어도 많이 힘들어져서 오히려 점점 줄어드는 느낌입니다.
너무 갑작스럽게 해서 몸이 적응이 안되다보니 힘들어서 저리고 버거워하는건지..
아니면 운동방법이 잘못된건지…초짜라서 가늠이 안됩니다.
아주 사소한 것이라도 뭔가 잘못된 것이 있다면 꼭 알고싶습니다…이번에는 정말 오래 해보고 싶어서요..
댓글
전체게시글 전체글
침착맨님 글 제목이 원본박물관 유료화라서
2
2
와 님들 기가막힌 방법 생각해냈음 부분유료화 하는거 어떰?
4
4
어느샌가 육식맨보다 잡식맨, 본채널보다 원박을 더 누르게 되었습니다.
8
8
침착맨 원본 박물관 유료화에 대한 아이디어
1
1
조회수 올리는 극약처방이 있다
11
11
그냥 꾸준히 재밌게 보는 사람도 있습니다
13
13
똥망고 치킨
이제 피드백은 충분하다 생각하니 응원하겠습니다
2
2
뻘글이지만 응원합니다
재미가 없어서 뷰가 떨어진다는 진짜 의미 없는 소리에요
16
16
이제는 힘나는 말좀 합시다
1
1
원박 유료화에 대한 의견
4
4
늦은 새벽에 잠시 생각해보니까 원박이 말도 안되게 사기입니다
4
4
집을 잘못 찾아온 장의사.gif
4
4
최자로드 X 세븐틴
2
2
브레이킹 베드 한국 시사회 아님
4
4
제바류 이 짤방들을 찾아주세요
상대가 디아블로2였던 비운의 명작
1
1
솔직히 원박 중독성의 영향이 있긴 합니다.
횐님들 방장 컨텐츠 우상향 의견은 없나요?
24
24
