최~~~~고로 인기!
용건만 간단히, 움짤은 한 번 더 생각
금병영에 상의하세요
야생의 이벤트가 열렸다
즐겨찾기
최근방문

[질문] 운동을 하는데, 쥐가 난 것처럼 저릿저릿한 부분이 간혹 생깁니다.

한짐승
05.15
·
조회 414

1분운동은 이번달 1일부터, 나머지는 6일쯤부터 시작했습니다.

 

• 무릎 90도로 하고 스트래칭(몸을 좌우로 10번씩 / 무릎 돌리기 10번씩)

• 햄스트링 스트래칭(코끼리 자세(?) / 한 쪽 무릎 뒤로 빼서 굽히고 힌지 접었다 펴기 각 10회 / 앉아서 다리 잡고 몸으로 당기기 각 30초)

• 각각 1분 운동(1분동안 최대한 많이하기) / 5가지(스쿼트, 플랭크, 푸쉬업(무릎대고), 런지(다리가 너무 풀리면 조금만), 크런치(밑에 적힌 운동으로 대체중))

• 아래 운동 3가지 (좌우 30회 x2 / 30번 뛰기 x2 / 좌우 30회 x1 // 조금씩 늘리는 중)

                

 

-  위에 적힌 햄스트링 스트래칭 1, 2 

     

 

위에 적힌 운동만 가능하면 매일(안되면 격일로라도) 하는 중인데, 간혹 다리나 머리 쪽이 쥐가 난 느낌처럼 저리릿 할 때가 있습니다.

그리고 하면 할 수록 1분 운동들의 횟수가 이전보다 적어도 많이 힘들어져서 오히려 점점 줄어드는 느낌입니다.

너무 갑작스럽게 해서 몸이 적응이 안되다보니 힘들어서 저리고 버거워하는건지..

아니면 운동방법이 잘못된건지…초짜라서 가늠이 안됩니다.

아주 사소한 것이라도 뭔가 잘못된 것이 있다면 꼭 알고싶습니다…이번에는 정말 오래 해보고 싶어서요..

댓글

구쭈 나라 전체글

길가다 방장님 만났는데요 20
호들갑
나무늘보돌격대
·
조회수 5859
·
05.18
완벽하게 계량해서 기분 좋은 사람 1
유머
게시판
·
조회수 670
·
05.18
ILLIT 「Almond Chocolate」 from 『BEAT AX Vol.6』
취미
토냥천사
·
조회수 331
·
05.18
GTA6 미리보기 ~
침착맨
반삭비니맨
·
조회수 535
·
05.18
"카톡 올 게 있는데 기다리다 시간이 떠서 산을 탔다"
침착맨
썬더블러프차돌짬뽕진동토템
·
조회수 622
·
05.18
골목쟁이네 '뻐큐' 빌보
유머
무플방지위원회수석연구원
·
조회수 537
·
05.18
1. 어두워서 무서움
침착맨
좋은생각
·
조회수 532
·
05.18
평양냉면 이야기
취미
메탈곰
·
조회수 404
·
05.18
진짜 침착맨 너무 무책임하네요
호들갑
무늬오징어
·
조회수 675
·
05.18
여우가 범의 허리를 끊었다. 2
침착맨
침착맨님은오프라인상태입니
·
조회수 751
·
05.18
17센치 야추 찾는 새봄추
인방
맵찌리찌릿삑궷츢
·
조회수 686
·
05.18
산삼국지 패널과 합방!
방송 해줘요
율량꼴량
·
조회수 368
·
05.18
소녀시대가 피구를 하면?? 5
유머
여섯시내고향
·
조회수 784
·
05.18
침덩컴을 그리워 하는 이들에게 2
침착맨
햄버거빌런
·
조회수 600
·
05.18
김선데 주무관 내폰 해킹한거냐고!
침착맨
퓍켓췩
·
조회수 839
·
05.18
소니쇼) 쇼청자들 내 아내/남편임 소개받기
인방
포테토칩기름맛
·
조회수 541
·
05.18
되게 아버지 프사 같네요
침착맨
썬더블러프차돌짬뽕진동토템
·
조회수 542
·
05.18
속보) 침착맨 내한 7
침착맨
빼미올
·
조회수 6588
·
05.18
뱅온 1
침착맨
옾월량
·
조회수 475
·
05.18
만두피랑 만두소 양이 딱 맞았음 9
유머
웅취한교동
·
조회수 5436
·
05.18