침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
제가 하체는 그렇게 고중량을 다루지 않거덜랑요?
그래서 앞벅지쪽으로는 하루 살짝 근육통 생기고 회복되는 정도인데,
내전근, 햄스트링은 근육통이 4~5은 가는 거 같아요
뒷벅지 운동이라고 해봤자 레그컬 & 덤벨 스티프 데드리프트 밖에 안하걸랑요? 그것도 고중량 안치도고 18~20kg 덤벨 한쌍 들고 길게 늘리기만 하는 정도?
댓글
길고양이의조언
04.17
그만큼 님 햄스트링이 겁나 짧으신듯 것 아닐까요?
폼롤러로 잘 푸시고 계속 늘리셔야 할듯
전체게시글 전체글
시작부터 "왜 머리를 니 면상쪽으로 모냐고" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
23
23
어떻게 방송 첫대사가
정말 소소한취미
2
2
뱅온
일본 오사카&교토 3박4일 여행 다녀왔어요
7
7
피부 대박
홍이삭(Isaac Hong) - Lovers
4년 넘게 친 테니스
2
2
오늘 너무 덥다 냉면
벌꿀술 만들기
3
3
하나님 만나고 41키로 뺐어
11
11
폭싹 속았수다 저가 코스프레
3
3
가죽공예 8년, 이 정도면 근성이다?
18
18
Motohiro Hata - Rain
소 밥 주기
18
18
강아지랑 등산하는척 하는게 취미
1
1
마비노기 악보 만들기
11
11
남편 친구가 놀란 젓가락질
15
15
내향인의 취미자랑
침착맨 짤 만드는 취미
11
11
