침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
제가 하체는 그렇게 고중량을 다루지 않거덜랑요?
그래서 앞벅지쪽으로는 하루 살짝 근육통 생기고 회복되는 정도인데,
내전근, 햄스트링은 근육통이 4~5은 가는 거 같아요
뒷벅지 운동이라고 해봤자 레그컬 & 덤벨 스티프 데드리프트 밖에 안하걸랑요? 그것도 고중량 안치도고 18~20kg 덤벨 한쌍 들고 길게 늘리기만 하는 정도?
댓글
길고양이의조언
04.17
그만큼 님 햄스트링이 겁나 짧으신듯 것 아닐까요?
폼롤러로 잘 푸시고 계속 늘리셔야 할듯
전체게시글 전체글
커맨더 퀘스트(Commander Quest) [하스스톤+워크래프트+자동전투]
깨팔이의 악몽
2
2
냉장고에서 태어난 포켓몬의 진화
텍스트 배틀 20연승 기념(캐릭터: 고양이)
햄ㅂㅓ거 광고인가요?
5
5
2025 Weverse Con Festival - 최종 라인업 안내
1
1
뱅온
2
2
스탠드오일 플래그십 오픈 이벤트 나연
워킹데드 스핀오프는 어디서 볼 수 있을까요??
3
3
다이어울프 복원
1
1
어느 블로거의 라섹 10년차 후기
17
17
건담 역샤 국내 개봉하는군요
2
2
나래식에서 김민하 배우님이 침착맨 팬이라고 말했잖슴~~
26
26
들기름 명란 국수
3
3
공룡 멸망 정식
18
18
혈색이 안좋은 복숭아
인스타 큰돔사진 공유
5
5
내일 여행 점검방송날이네요?
결계 패치방향
1
1
거리에서
