👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
제가 하체는 그렇게 고중량을 다루지 않거덜랑요?
그래서 앞벅지쪽으로는 하루 살짝 근육통 생기고 회복되는 정도인데,
내전근, 햄스트링은 근육통이 4~5은 가는 거 같아요
뒷벅지 운동이라고 해봤자 레그컬 & 덤벨 스티프 데드리프트 밖에 안하걸랑요? 그것도 고중량 안치도고 18~20kg 덤벨 한쌍 들고 길게 늘리기만 하는 정도?
댓글
길고양이의조언
04.17
그만큼 님 햄스트링이 겁나 짧으신듯 것 아닐까요?
폼롤러로 잘 푸시고 계속 늘리셔야 할듯
전체게시글 전체글
저에 취미는 셀프네일입니다.
25
25
오늘 통천님 앵벌이 하다가 오셨나봐요
배성재의 텐 츄 출연
1
1
이달의소녀 5인, 소속사와 전속계약 무효소송 일부 승소
3
3
잡플래닛 조커
7
7
글을 씁니다!
1
1
트와이스 정연 인스타 업로드
2
2
공간절약 GOAT 취미 - 트레이딩 카드를 모읍니다.
4
4
침착맨 TRPG 2차 창작 <무능의 모델리아> 통합본
나만의 사진관을 만들어보아요~
3
3
엄마가 왜 면 삶고 그냥 먹녜
3
3
삼국지평화로 방송해도 재밌을거 같아요
축구 직관다닙니다!
4
4
[CHAT RPG] 나 혼자만 레벨업 <평행세계> "나는, E급 헌터다."
밤하늘을 본다! 천!체! 관측!
68
68
스타워즈: 스타파이터 , 만달과 그로구 티저 떴네요
3
3
누구 덕분에 퍼즐 취미 3년차
16
16
시작부터 "왜 머리를 니 면상쪽으로 모냐고" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
23
23
어떻게 방송 첫대사가
정말 소소한취미
2
2
