👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
제가 하체는 그렇게 고중량을 다루지 않거덜랑요?
그래서 앞벅지쪽으로는 하루 살짝 근육통 생기고 회복되는 정도인데,
내전근, 햄스트링은 근육통이 4~5은 가는 거 같아요
뒷벅지 운동이라고 해봤자 레그컬 & 덤벨 스티프 데드리프트 밖에 안하걸랑요? 그것도 고중량 안치도고 18~20kg 덤벨 한쌍 들고 길게 늘리기만 하는 정도?
댓글
길고양이의조언
04.17
그만큼 님 햄스트링이 겁나 짧으신듯 것 아닐까요?
폼롤러로 잘 푸시고 계속 늘리셔야 할듯
전체게시글 전체글
개늠름한 까돗치
까도치 만들었어요
따사로운 봄날의 로미
6
6
지나가다 까돗치 발견함
까돗치
까돗치
밥달라고 쳐다보는 까돗치
까돗치 기여워
개간지 까돗치
까돗치(중세풍 그림)
까돗치
1
1
까돗치 그렸습니다.
내가 만든 브레인랏
김치 망토 까돗치...
진둘치
2
2
Pencilvenia Tigrouznia (펜슬베니아 타이거우즈니아)
까돗치 받으십셔
까돗치 이대로 가면
우아한 까돗치 어떤가요
2
2
고돗기 머리에 뿔 있는 버전.. 고라니 이빨 버전..
