제가 하체는 그렇게 고중량을 다루지 않거덜랑요?
그래서 앞벅지쪽으로는 하루 살짝 근육통 생기고 회복되는 정도인데,
내전근, 햄스트링은 근육통이 4~5은 가는 거 같아요
뒷벅지 운동이라고 해봤자 레그컬 & 덤벨 스티프 데드리프트 밖에 안하걸랑요? 그것도 고중량 안치도고 18~20kg 덤벨 한쌍 들고 길게 늘리기만 하는 정도?
댓글
길고양이의조언
04.17
그만큼 님 햄스트링이 겁나 짧으신듯 것 아닐까요?
폼롤러로 잘 푸시고 계속 늘리셔야 할듯
전체게시글 전체글
세화야
1
에스티로더 태국 아이유
침투부는 책임져라!!!책임져라!!!
우원박 너 센스 뭐야
1
지구마불에 악어대소동 나왔네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4
2025-04-19 기준 KBO 순위
4
뿌끼먼에 입문한 감스트의 상태가...?
방장님 뱅온송 말인데요
2
근 2년만의 침펄풍(소름주의)
2
환생 완료ㅎㅎ
교토 미슐랭 라멘!
3
비비 유니클로 화보
지금 침투부에 주호민이 나온거 맞지?
23
밤말은 쥐가 듣고..
1
-ㅅ-
7
최고민수선생님 토크 관련해서 방장이 말하는영상(토크예약?)
5
직박님 술광고중이네요
11
무선 손풍기 추천 부탁드림니다 횐님덜~
5
'이별 아닌 이별'로 유명한 이범학의 2집곡 마음의 거리
비정상
3