👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
제가 하체는 그렇게 고중량을 다루지 않거덜랑요?
그래서 앞벅지쪽으로는 하루 살짝 근육통 생기고 회복되는 정도인데,
내전근, 햄스트링은 근육통이 4~5은 가는 거 같아요
뒷벅지 운동이라고 해봤자 레그컬 & 덤벨 스티프 데드리프트 밖에 안하걸랑요? 그것도 고중량 안치도고 18~20kg 덤벨 한쌍 들고 길게 늘리기만 하는 정도?
댓글
길고양이의조언
04.17
그만큼 님 햄스트링이 겁나 짧으신듯 것 아닐까요?
폼롤러로 잘 푸시고 계속 늘리셔야 할듯
전체게시글 전체글
엥 갑자기 영상이 사라졌어요
4
4
BAAAAAM~~~~
스튜디오 기간 정리된 글 있나요?
5
5
Talk that Talk -Japanese ver. 다현, 채영, 쯔위
전통복장으로 중동국가 남자들 구별하는 방법
저건부조캐
🎥 레이가 진짜 간 곳으로 엄선한 ㄴrヱㅇF 랜선 여행!! | 따라해볼레이 EP.51
4
4
일수하는 끼리코
4
4
고등어 회뜨는 소붕이 ㅋㅋㅋㅋ
친구를 잃고 금식하는 개
13
13
날로먹는 매직박
버질 반 다이크, 리버풀과 재계약
5
5
등에 타투를 한 외국인
14
14
민주의 핑크 캐비닛 EP.17
남편 주머니에서 나왔는데 이게 뭐예요?
왜놈
힐러계열 키우시는분들 여러분도 공격력 올리셔야 합니다
한교동 1위
2
2
얼뚱상 감성 모르면 나가라
5
5
메탈 슬러그 스타일로 보는 페페
