👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
제가 하체는 그렇게 고중량을 다루지 않거덜랑요?
그래서 앞벅지쪽으로는 하루 살짝 근육통 생기고 회복되는 정도인데,
내전근, 햄스트링은 근육통이 4~5은 가는 거 같아요
뒷벅지 운동이라고 해봤자 레그컬 & 덤벨 스티프 데드리프트 밖에 안하걸랑요? 그것도 고중량 안치도고 18~20kg 덤벨 한쌍 들고 길게 늘리기만 하는 정도?
댓글
길고양이의조언
04.17
그만큼 님 햄스트링이 겁나 짧으신듯 것 아닐까요?
폼롤러로 잘 푸시고 계속 늘리셔야 할듯
전체게시글 전체글
수요일 콜드플레이 다녀왔습니다
뉴욕 타임즈의 시원한 돼지국밥 리뷰
22
22
옾을 세상에서 제일 좋아하는 라멘집
게임 중의 게임 그것은 '보드게임'
3
3
< 삼국지용어 설명회 > 고평릉 사변
11
11
솔로캠Now⛺
4
4
로보트 침착맨 6 -각성-
27
27
낚시 (수집)
5
5
만달로리안과 그로구 퍼스트 룩 공개
1
1
전공의 하품 모음
저의 취미 - 침하하 속 작은 미니게임
23
23
어둠속에 묻혀버린 훈련병 50명 증발사건
10
10
제 마을 좀 구경해 보실랍니까?
2
2
90년대 편의점 문화였다는데
6
6
장문) 환기를 해야하는 이유 + 부쩍 더운 요즘
자장구 타기
1
1
필름 사진을 좋아하세요...
2
2
우드스탁 in 두갈드아일
2
2
필라테스 다니는 남자가 있다?
1
1
삼국지 장수명 영어명 확인 하세요
3
3
