27 남 키185 몸무게108
주 6일 헬스장 출근함 (공복에 감)
월수금 - 20분 러닝 (가끔 천국의계단 20분으로 대체) 후 웨이트 40분 (스쿼트, 데드리프트, 체스트 프레스, 밀리터리 프레스)
화목토 - 3키로 러닝 (가끔 천국의 계단으로 대체)
식단
점심 - 밥 반공기에 닭가슴살 100g
저녁 - 일반식
지금 이렇게 운동 중인데 살이 안빠지네요
어디가 부족한 걸까요
댓글
김잼민
04.16
웨이트후에 러닝하는게 더 좋아요
기간은 어떻게되셨어요?
천둥호랑이병건
04.17
이렇게 운동한지는 반년정도 된 것 같네요!
팥양갱
04.17
일반식 양, 운동 강도가 어떻게 되시나요?
천둥호랑이병건
04.17
보통은 현미밥 1공기에 집반찬 3가지 정도 먹습니다
웨이트는 스쿼트 (10*4) 데드리프트 (5*4) 체스트프레스 (10*4) 밀리터리프레스 (10*4) 루틴으로 하고 있습니다
무게는 스쿼트 (40-60) 나머지는 (20-40) 정도 올리고 있어요!
침사리
04.17
먹는게 너무 적기도 하고 운동강도도 적은듯 하네여
천둥호랑이병건
04.17
식사량이 적은 것도 문제가 될까요?
클루리스
04.17
먹는게 저렇게 적은데 살이 안 빠져요???
천둥호랑이병건
04.17
그러게요..
금시세
04.17
뭔가 다른 걸 먹는 게 아니라면 혹시 살을 많이 빼서 정체기가 온 건가요?
천둥호랑이병건
04.17
아직 운동을 정체기가 올 만큼 오래 하지 않아서 정체기인지는 잘 모르겠네요 ㅋㅋ
리신이신은신이이신이니
05.01
키랑 체중을 고려해봤을때 유산소운동의 낮은 강도와 실제 근육량에 비해 낮은 무개로 하는 운동으로 인해 실제로 소비되는 칼로리는 매우 낮은걸로 보입니다. 식사또한 본인의 기초대사량 대비 너무 적은양을 드시고 계셔서 몸에서 영양소 부족으로 인식하고 고지방음식을 드실때 지방에 축적되는 양이 더욱 많아질것으로 보여서 식사량의 증가와 천천히 운동강도를 늘리시는게 좋을꺼같습니다.
전체게시글 전체글
고돗기 챌린지
1
고돗기
주말에 밈 공부하는 40대 아저씨들
"카페노 펭구이노 (Caffèno Penguino)"
1
고돗기가 아닌 고돗개 챌린지
고돗기는 아니고..
ai는 와인이 가득찬 와인잔을 못 그린다는 얘기가 방송에 나오길래 함 해봄.
고돗기
3
고돗기 만들기
2
오늘 한화이글스 중계 화면에 잡힌 우원박님⚾️
9
진돗개 + 고라니 + 장독대 + 김치를 Italian Brainrot 스타일로 만들어줘
고독기 어떰?
생성 완료
1
피크민 블룸을 즐겨해요
4
15년 전 오늘 발매된 레이디 가가의 노래
제 취미는 신을 모시는 것 입니다.
6
침침침침침
2
죽기 전에 단 한가지의 소원을 들어주겠다
브레인랏이뭔데?
gpt 우쭈쭈 해주면서 달래면 그려줌
3