침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
저가요 테니스 체력을 키우려고 러닝을 시작한 지 2주가 됐는데요
그래서 아직은 시작이라 하루에 2km씩 뛰고 있습니다
그런데 뛸 때마다 양발 종아리 앞쪽이 아픕니다
제가 110kg이라 다리에 무리가 가서 아픈걸까요? 궁금합니다
댓글
사과키위
04.07
몸무게 좀 줄이고 시작하시면 어떨까 싶네요. 자전거라든지
케찹크레용
04.07
역시 몸무게가 문제였군요. 조언 감사합니다!
사과키위
04.07
꼭 몸무게가 문제인지는 모르겠지만 몸무게가 부정적인 영향을 끼치는건 확실해서요. 이왕이면 살짝 줄이시고 시작하는게 어떨까 싶습니다. 아니면 러닝 취미를 가지려는게 아니고 살을 빼기 위한 방법으로 러닝을 하시려는 거면 위에서 말씀드린 자전거같은것도 있으니 여러가지 함 생각해보세용
@케찹크레용
벚꽃비
04.07
종아리 앞쪽이면 정강이 통증인가요?
첨부한 초록색 근육(앞정강근,tibialis anterior)이라면 뛰시면서 발목이 땅에 끌리지 않으시려고 발목 발등굽힘을 과하게 하면서 무리가 되셨다고 생각이됩니다. 하지만 앞정강근은 깊은종아리신경이 관여합니다. 깊은종아리 신경의 스트레칭 동작이 도움이 되실것 같습니다. 뛸때 뛰는 속도를 줄이시고 고관절(Hip joint)을 더 구부리시면 발목동작에 무리가 덜 가실것 같습니다
케찹크레용
04.07
상세한 설명 감사합니다. 살을 좀 뺀 다음 깊은종아리 신경 스트레칭을 한 뒤에 러닝 하겠습니다!
전체게시글 전체글
아재 여행에 희망을
📸 왜 쳐다보지? 레이가 그렇게 귀여운가? @reinyourheart
2
2
침착맨 콘서트 현장 사진
2
2
깜돌이 일대기2
1
1
침둥스튜디오에 있는 화분 궁금해욥
1
1
미야코지마 9명 대가족 여행계획
인간들 출근하기 전 새들이 이른 아침 하는 것
돌아온 K리그 & 산리오 콜라보
4
4
할머니 김밥집의 최후
미사모 챌린지 쇼츠 🕶🕶🕶✨ / 𝑩𝒐𝒐𝒎! 𝑷𝒐𝒑! 𝑵𝒐𝒘! *⁀➷♥
1
1
나도 오늘부터 누군가 소생 할 스킬을 획득 함 !!
9
9
권일용 프로파일러가 아직도 아내 사진을 가지고다니는 이유
1
1
새소년 새앨범 곧 나오나 봐요
1
1
여행계획 올리고 곽튜브, 통닭천사에게 점검받으세요! (~4/13)
25
25
153
여행점검
침하하관리팀
·
18221
·
04.08
주펄의 시니컬한 먼데이 웃기기 대작전
2
2
챗GPT 먼데이가 설명하는 침착맨
넉살님 초대석 해주세요
2
2
안될과학Live] NASA 우주인 조니킴 ISS로 발사
김치찌개만 다섯 시간동안 먹음.jpg
15
15
로보트 침착맨 5 -기안-
22
22
