👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
저가요 테니스 체력을 키우려고 러닝을 시작한 지 2주가 됐는데요
그래서 아직은 시작이라 하루에 2km씩 뛰고 있습니다
그런데 뛸 때마다 양발 종아리 앞쪽이 아픕니다
제가 110kg이라 다리에 무리가 가서 아픈걸까요? 궁금합니다
댓글
사과키위
04.07
몸무게 좀 줄이고 시작하시면 어떨까 싶네요. 자전거라든지
윤봉만
04.07
역시 몸무게가 문제였군요. 조언 감사합니다!
사과키위
04.07
꼭 몸무게가 문제인지는 모르겠지만 몸무게가 부정적인 영향을 끼치는건 확실해서요. 이왕이면 살짝 줄이시고 시작하는게 어떨까 싶습니다. 아니면 러닝 취미를 가지려는게 아니고 살을 빼기 위한 방법으로 러닝을 하시려는 거면 위에서 말씀드린 자전거같은것도 있으니 여러가지 함 생각해보세용
@윤봉만
벚꽃비
04.07
종아리 앞쪽이면 정강이 통증인가요?
첨부한 초록색 근육(앞정강근,tibialis anterior)이라면 뛰시면서 발목이 땅에 끌리지 않으시려고 발목 발등굽힘을 과하게 하면서 무리가 되셨다고 생각이됩니다. 하지만 앞정강근은 깊은종아리신경이 관여합니다. 깊은종아리 신경의 스트레칭 동작이 도움이 되실것 같습니다. 뛸때 뛰는 속도를 줄이시고 고관절(Hip joint)을 더 구부리시면 발목동작에 무리가 덜 가실것 같습니다
윤봉만
04.07
상세한 설명 감사합니다. 살을 좀 뺀 다음 깊은종아리 신경 스트레칭을 한 뒤에 러닝 하겠습니다!
전체게시글 전체글
🎥 대장기니와 애기기니의 만남🐹ྀི ㅣ따라해볼레이 EP.50
3
3
[사나의 냉터뷰] 윤두준은 진짜 유명한 여자들의 이상형임. l EP.9 윤두준 편
1
1
아 한화 특집이 아니었구나
43
43
개청자 하이
???: 널 잊지 않을거야
4
4
쑥떡이 비닐봉다리에 달라붙었어요(해결)
2
2
저가 물어볼게 있는데요
2
2
텍스트 배틀 보다보니 이게 생각나네요
고백공격 받고 모쏠들에게 조언하는 공대녀
6
6
방장-주식 하니까 생각이 나네요
4
4
똥얘기 ON
뒤늦게 빨간음식으로 응원합니다
250409 허윤진 인스타그램
이아저씨 어제는 새카맣더니
2
2
방장이랑 트럼프는 사실
1
1
빨간거 빨간거~
사나의 진짜 취향 공개💗 트와이스 & 미사모 사나의 밸런스 게임!
길가다 본 애기푸들 납치하는 그림
1
1
짜파게티더블랙
차돌짬뽕 사장님의 진상 처리
