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러닝시작한 뉴비입니다 러닝하시는 횐님들 도와주십쇼

취미 스포츠

윤봉만

04.07

저가요 테니스 체력을 키우려고 러닝을 시작한 지 2주가 됐는데요

그래서 아직은 시작이라 하루에 2km씩 뛰고 있습니다

그런데 뛸 때마다 양발 종아리 앞쪽이 아픕니다

제가 110kg이라 다리에 무리가 가서 아픈걸까요? 궁금합니다

사과키위

04.07

몸무게 좀 줄이고 시작하시면 어떨까 싶네요. 자전거라든지

윤봉만 글쓴이

04.07

역시 몸무게가 문제였군요. 조언 감사합니다!

사과키위

04.07

꼭 몸무게가 문제인지는 모르겠지만 몸무게가 부정적인 영향을 끼치는건 확실해서요. 이왕이면 살짝 줄이시고 시작하는게 어떨까 싶습니다. 아니면 러닝 취미를 가지려는게 아니고 살을 빼기 위한 방법으로 러닝을 하시려는 거면 위에서 말씀드린 자전거같은것도 있으니 여러가지 함 생각해보세용

@윤봉만

벚꽃비

04.07

종아리 앞쪽이면 정강이 통증인가요?

첨부한 초록색 근육(앞정강근,tibialis anterior)이라면 뛰시면서 발목이 땅에 끌리지 않으시려고 발목 발등굽힘을 과하게 하면서 무리가 되셨다고 생각이됩니다. 하지만 앞정강근은 깊은종아리신경이 관여합니다. 깊은종아리 신경의 스트레칭 동작이 도움이 되실것 같습니다. 뛸때 뛰는 속도를 줄이시고 고관절(Hip joint)을 더 구부리시면 발목동작에 무리가 덜 가실것 같습니다