👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
저가요 테니스 체력을 키우려고 러닝을 시작한 지 2주가 됐는데요
그래서 아직은 시작이라 하루에 2km씩 뛰고 있습니다
그런데 뛸 때마다 양발 종아리 앞쪽이 아픕니다
제가 110kg이라 다리에 무리가 가서 아픈걸까요? 궁금합니다
댓글
사과키위
04.07
몸무게 좀 줄이고 시작하시면 어떨까 싶네요. 자전거라든지
한국의오타니김혜성
04.07
역시 몸무게가 문제였군요. 조언 감사합니다!
사과키위
04.07
꼭 몸무게가 문제인지는 모르겠지만 몸무게가 부정적인 영향을 끼치는건 확실해서요. 이왕이면 살짝 줄이시고 시작하는게 어떨까 싶습니다. 아니면 러닝 취미를 가지려는게 아니고 살을 빼기 위한 방법으로 러닝을 하시려는 거면 위에서 말씀드린 자전거같은것도 있으니 여러가지 함 생각해보세용
@한국의오타니김혜성
벚꽃비
04.07
종아리 앞쪽이면 정강이 통증인가요?
첨부한 초록색 근육(앞정강근,tibialis anterior)이라면 뛰시면서 발목이 땅에 끌리지 않으시려고 발목 발등굽힘을 과하게 하면서 무리가 되셨다고 생각이됩니다. 하지만 앞정강근은 깊은종아리신경이 관여합니다. 깊은종아리 신경의 스트레칭 동작이 도움이 되실것 같습니다. 뛸때 뛰는 속도를 줄이시고 고관절(Hip joint)을 더 구부리시면 발목동작에 무리가 덜 가실것 같습니다
한국의오타니김혜성
04.07
상세한 설명 감사합니다. 살을 좀 뺀 다음 깊은종아리 신경 스트레칭을 한 뒤에 러닝 하겠습니다!
전체게시글 전체글
침착맨 일력 아쉬운 점
1
1
침착맨 돈 많이 벌게 해주세요
17
17
괴상한 천재 수학자.jpg
26
26
주식 영화 <작전> 속 최고의 투자자
14
14
훗카이도 6박 7일 혼자 여행일정입니다.
3
3
신세기 에반게리온 tva 문제의 25,26 시청을 앞두고 있는데
2
2
아이, 로봇 근황
10
10
마취 없이 바둑 두면서 팔 수술 받았단게 누구였드라...?
1
1
근데 이게 진짜 가능한건가요?
8
8
침착맨의 상상은 현실이 된다? (feat. 진라면)
35
35
4인가족 오사카여행루트
3
3
비교적 덜 알려진 세종대왕의 능력
22
22
2박3일 짧은 중국 출장 후기(?)
오늘부터라도 챗지피티한테 잘 하십시오
3
3
조폐공사, ‘페이커’ 기념메달 출시, 한정 수량 판매
2
2
어느 개그맨 유튜버의 사과방송
2
2
부처를 한방에 보내버리는 법
1
1
깜짝 방송 감사해하라고
(*정답드래그*) 2025.04.11 꼬들 꼬오오오들
8
8
제이홉 LA 솔로 콘서트 다녀왔습니다
7
7
