👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
안녕하세요 2월 3일에 다이어트 시작한 헬린이입니다
첨에 96.5kg 라는 인생최고 몸무게를 봐서 딱결심히 들어 바로 다음날 다이어트를 시작했습니다
처음에는 점심은 일반식 저녁은 식단, 웨이트 40분 ,유산소 40분 하루도 안빠지고하니 한달에 4키로 정도 빠지더라구요
운동에도 재미가 붙어 식단도 좀더 체계적으로 하려고
아침 - 계란1개 프로틴음료
점심 - 양배추 닭가슴살 통밀베이글
간식 - 닭가슴살 토마토 고구마
간식- 아몬드 15개
저녁 - 양배추 닭가슴살 바나나 프로틴음료
이렇게 3/3부터 다시하고있는데 정체기가 온건지 90kg 밑으로 내려가기가 싶지않내요
몸무게가 잘안줄어서 하는재미가 많이 떨어지내요
혹시 식단에 탄수가 좀적은거같은데 탄수와 단백질 모두 늘려야할까요?
댓글
침착해짝침착해짝
03.12
와 꾸준함에 박수드립니다.유산소에 시간을 더 투자해보시는게 어떨까요? 상세스펙(추가해주시면 다른분들이 도움드리기 쉬울듯합니다?)
mjmjmjmj
03.12
상세스펙이라하면 어떤걸까요 ? 키는 177입니다! 유산소를 40분~1시간으로 늘려봐야겠내요 고견감사합니다 !
돌이마
03.12
식단보니 나트륨섭취감소->체내수분량하락으로 급격하게 4kg 빠진것같아요
너무 적게먹으면 안되니 이런 TDEE 계산기 돌려서 유지칼로리 -3~500kcal로 드세요
전체게시글 전체글
지브리 침착맨,철면수심,매직박
3
3
원어할 속편 제작 루머가 있네요
1
1
방장 옥탑방의 문제아들 출연하네요
2
2
직장내괴롭힘 당하는 이탈리아인
new 침착맨
1
1
깡통마저 간파한 그들의 관계성
7
7
사과몽 근황
3
3
'로비' NO스포 지극히 주관적 후기
짜장면 시키신분
2
2
개열받는 거 주서왔어요
1
1
잰잰바리, 우영진(여행가 제이) - One more day
지브리 스타일로 그려본 각종 호감 캐릭터들 (feat. 챗gpt)
9
9
스플릿 픽션 엔딩본 후기
나영석 피디님도 기부하셨네여
2
2
이말년 삼국지 이제는 할 수 있습니다.
1
1
메뚜기 매니아 갈로아의 곤충 월드컵 (feat. 생계의 위협을 받는 카라미)
엠플로 m-flo loves EMYLI & Diggy-MO' - DOPAMINE
철면수심님 방송 독보적이긴 하네요
2
2
👨👧패는남매 귀요미 시절👶
13
13
식물의 계절 봄이왔네요 이제 마당 정리르ㄹ…
1
1
