👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
안녕하세요 2월 3일에 다이어트 시작한 헬린이입니다
첨에 96.5kg 라는 인생최고 몸무게를 봐서 딱결심히 들어 바로 다음날 다이어트를 시작했습니다
처음에는 점심은 일반식 저녁은 식단, 웨이트 40분 ,유산소 40분 하루도 안빠지고하니 한달에 4키로 정도 빠지더라구요
운동에도 재미가 붙어 식단도 좀더 체계적으로 하려고
아침 - 계란1개 프로틴음료
점심 - 양배추 닭가슴살 통밀베이글
간식 - 닭가슴살 토마토 고구마
간식- 아몬드 15개
저녁 - 양배추 닭가슴살 바나나 프로틴음료
이렇게 3/3부터 다시하고있는데 정체기가 온건지 90kg 밑으로 내려가기가 싶지않내요
몸무게가 잘안줄어서 하는재미가 많이 떨어지내요
혹시 식단에 탄수가 좀적은거같은데 탄수와 단백질 모두 늘려야할까요?
댓글
침착해짝침착해짝
03.12
와 꾸준함에 박수드립니다.유산소에 시간을 더 투자해보시는게 어떨까요? 상세스펙(추가해주시면 다른분들이 도움드리기 쉬울듯합니다?)
mjmjmjmj
03.12
상세스펙이라하면 어떤걸까요 ? 키는 177입니다! 유산소를 40분~1시간으로 늘려봐야겠내요 고견감사합니다 !
돌이마
03.12
식단보니 나트륨섭취감소->체내수분량하락으로 급격하게 4kg 빠진것같아요
너무 적게먹으면 안되니 이런 TDEE 계산기 돌려서 유지칼로리 -3~500kcal로 드세요
전체게시글 전체글
침머시기 내일 무조건 이삭토스트 가야하는 이유!!!!!!
4
4
신데그레 다음주까지 어케 기다림
경복궁에서 외국인들 동양뽕 풀충전 해주는것
25
25
다음주 냉부에 명수옹 나오네요
2
2
25.04.06. 오늘의 침투부 일력
트와이스 모모 인스타 업로드
2
2
올림픽 공원, 우리 동네 탐조
3
3
이티 체형을 조심해야 하는 이유
3
3
동네 공원
1
1
일본 오사카 여행일기 7박8일 7&8일차 텐진마츠리와 불꽃놀이, 귀국(영상 많음 주의)
2
2
우리 떼껄룩이 인간이라면?????
4
4
마비노기 모바일) 이게 룩덕질의 매력이군요
13
13
우리집 고양이 한국사람으로 바꿔줘
3
3
서로 신기해 하는 약 먹는 법
10
10
풍월량) 새벽 4시 배달비 때문에 어쩔 수 없이 시킨 음식들
2
2
요즘 도타에서 이 캐릭터가 너무재밌는데 이쁜스킨 추천
벚꽃구경 오오티디
14
14
플레이보이 이병건 오늘 하루는 어땠어
1
1
엔믹스 막방기념 전원 포니테일 know about me
1
1
어우 젠티전 ㅈㄴ재밋다
1
1
