👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
미방
병원에서 심장 무리간다고 운동하지 말래서
수술 전까지 집에서 포징이나 하던 중에 느낀 것들입니다
1 백 더블 바이셉스
전엔 이렇게 골반을 집어넣고 흉추를 중립에 가깝게 뒀는데
이렇게 골반은 외회전하되 요추를 앞으로 최대한 전방경사시켜서 하니까 상부가 커보는 듯
2 아놀드 포즈 (트위스트 백 더블 바이셉스)
첫번째는 웨슬리 비셔스처럼 골반을 최대한 앞으로 집어넣고 상체를 덜 숙이는 방식이고
두번째는 이름처럼 아놀드식에 가깝게 해봄
근데 두번째는 상체가 너무 앞으로 기울어서 둔근을 제대로 잡지 못 한 듯
이 포즈가 어려운 이유는 몸을 비튼 상태에서 등 전반의 대칭성과 함께 하체 후면 일부와 측면까지 잡아야하기 때문같다
3 트위스트 원 바이셉
ㄹㅇ 상체는 뒤로 엄청나게 눕는 동시에 골반이 너무 틀어져서도 안 되고 견갑의 정렬까지도 신경 써야하는 미친 난이도. 오른쪽 견갑이 약간 더 전인되었다면 더 나았을 듯
프론트나 사이드 포즈는 다음에 올려보겠습니다
댓글
전체게시글 전체글
웹툰 침범 아시는 분?
1
1
임재범 고해 부르는 영상 무엇이었죠? 막 츠~~~~ 거리는 거
2
2
NJZ 코카콜라 새로운 광고 올드진스를 새로운 청바지로
7
7
아빠미안 나 40대 아저씨 좋아해
1
1
EU, 중국 해빙모드
4
4
풍전무님이 만든 풍빠질 로제파이탄 먹고 왔어용
6
6
“준비됐나… 삑궷츢”
11
11
포켓몬 국가대표 출신한테 포켓몬 배우는 고세구
4
4
승진 관련해서 임용한 박사님과 합방 추천
2
2
올해 야구 시작을 알리는 공식 멘트
22
22
더워서 5분만에 나가면서 매번 이불속으로 들어오는 짭구리
3
3
실시간 XX 때문에 난리난 침착맨.JPG
27
27
통천 특제카레 팝업
1
1
최강야구 입장문 나왔네유
2
2
영국음식 논할때 늘 놀림받는 정어리파이의 진실
7
7
채널 십오야에 엔믹스 출연이라니
5
5
회사에서 해고당하자 킬스위치를 가동시킨 프로그래머
1
1
AI보다 돌쇠! 유도리 호환성 사교성 렛츠고
신구랑은앞
홍광호 - 꿈의무게
