👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
미방
병원에서 심장 무리간다고 운동하지 말래서
수술 전까지 집에서 포징이나 하던 중에 느낀 것들입니다
1 백 더블 바이셉스
전엔 이렇게 골반을 집어넣고 흉추를 중립에 가깝게 뒀는데
이렇게 골반은 외회전하되 요추를 앞으로 최대한 전방경사시켜서 하니까 상부가 커보는 듯
2 아놀드 포즈 (트위스트 백 더블 바이셉스)
첫번째는 웨슬리 비셔스처럼 골반을 최대한 앞으로 집어넣고 상체를 덜 숙이는 방식이고
두번째는 이름처럼 아놀드식에 가깝게 해봄
근데 두번째는 상체가 너무 앞으로 기울어서 둔근을 제대로 잡지 못 한 듯
이 포즈가 어려운 이유는 몸을 비튼 상태에서 등 전반의 대칭성과 함께 하체 후면 일부와 측면까지 잡아야하기 때문같다
3 트위스트 원 바이셉
ㄹㅇ 상체는 뒤로 엄청나게 눕는 동시에 골반이 너무 틀어져서도 안 되고 견갑의 정렬까지도 신경 써야하는 미친 난이도. 오른쪽 견갑이 약간 더 전인되었다면 더 나았을 듯
프론트나 사이드 포즈는 다음에 올려보겠습니다
댓글
전체게시글 전체글
수제 침착맨 제목학원 2
56
56
트와이스 다현 인스타 업로드
원피스 다시 보려는 입문자인데요 질문 8개 드려요 (만화 vs 애니)
10
10
매관매직 후기
31
31
다윗왕의 아들 솔로몬이 왕이 된 이유
[사나의 냉터뷰 선공개] 사쿠라가 즐겨먹는 괴생명체ㄷㄷ👽
“이번에도 부탁한다 방파제”
중증외상센터 쓰면서 조심했다는 포인트
15
15
트와이스 모모 인스타 업로드
1
1
영화민수 파이아키아 아노라 심층분석!
1
1
에이다인
한국여자와 일본여자 차이에 대한 추성훈님 반응
17
17
문과, 이과 그리고 직장인의 차이
1
1
찌질의 역사 감독님이 듣자마자 좋다고 ost 낙점한 <생각밖에 못하는 사람> 공개
생각 밖에 못하는 사람 - 장범준 (찌질의 역사 OST)
이 제목의 영상을 클릭하지 않고 넘어가실 수 있으신가요? (Feat. 주펄)
오랜만에 부활한 양심냉장고 몰카
11
11
이말년의 한솥 설명회
아이유 관식이네 회사 탐방 브이로그
고수님들 애니 추천 부탁드립니다
14
14
