최~~~~고로 인기!
용건만 간단히, 움짤은 한 번 더 생각
금병영에 상의하세요
야생의 이벤트가 열렸다
즐겨찾기
최근방문

한달차 헬린이 운동루틴 체크 부탁드립니다

봄이는강쥐
02.28
·
조회 435

안녕하심니까 형님들 누님들

 

마른 비만에 몸무게는 줄어가는데 얼굴과 뱃살만 늘어나고있던 외계인체형 남자입니다

이대로 가다가 조만간 병풍 뒤에서 향냄새 맡게될까바 새해를 맞이하여 운동을 시작했습니다

처음 운동 시작할때 피티 10회 받고 자세랑 운동법 배우고 난 후 꾸준히 혼자서 하고있습니다

이제 3월로 넘어가는동안 쭉 2분할로 운동을 해왔는데 혹시나 제가 잘못하고 있는건 아닐지 궁금해서 고수분들께 도움 청하고자 합니다

 

제가 현재 하고있는 루틴을 말씀드리자면

 

이런식으로 진행하고 있습니다

운동 종류나 순서는 조금씩 바꾸지만 기본적으로 가슴,등,이두를 묶고 어깨,삼두,하체를 묶어서 진행합니다

코어복근은 맨몸운동으로 매일 15회씩 3세트 정도로 해주고있습니다

별표가 메인운동이고 웜업부터 무게 늘려나가는 방식으로 하고있구요

나머지는 보조운동으로 마지막 3회정도는 겨우 들수있을만큼 15회씩 하고있습니다

 

체지방 감소랑 벌크업, 근력 증가, 체력 증가 목표로 운동하고있는데 고수님들 보시기에 이정도로 반년정도 꾸준히 하면 어떨지 궁금합니다

체형도 많이 안좋아서 무리하지 않는 선에서 하구싶은데 제가 잘하고있는걸까요?

피와 살이 되는 좋은팁 주신다면 너무나 감사합니다

마구마구 훈수 부탁드립니다!

댓글
몇일의올바른표현은며칠
03.01
저 루틴으로 반년 꾸준히 운동하면 근육랑이 운동하기 전과는 확연히 달라질 것은 분명합니다! 다만 마른 비만이라고 하셨으니 저가공식품 위주의 건강한 영양소를 오히려 많이많이 섭취해 주시는 것이 좋겠습니다요! 근합성이 잘 되도록 ~~ 그럼 득건 하십시오 ~~ 화이팅
봄이는강쥐 글쓴이
03.01
감사합니다
김잼민
03.02
병거니우스의원펀데이
05.13
요즘 근황 어떤가요??
봄이는강쥐 글쓴이
05.14
요즘은 전체적으로 무게 올리고 갯수는 줄여서 3세트씩 하고있습니다
운동종류도 줄여서 부위마다 3종류씩 하는걸로 줄였고 등이랑 하체만 4종류 운동 하고있어요
월화 루틴이랑 목금 루틴 중요한 운동 제외하고 골고루 먹을수 있게 다른종류 운동으로 루틴 돌리고 있습니다
유산소도 운동 전, 후로 나눠서 10분씩 하고있어요

전체게시글 전체글

침둥 음질이 너무 마음에 듦
침착맨
페로로들을부르마
·
조회수 583
·
03.03
요즘 코딩 교육 근황 5
유머
국밥부장관
·
조회수 4891
·
03.03
의사유튜버: 음식은 갈망해서 먹는게 아니예요 22
유머
국밥부장관
·
조회수 6237
·
03.03
포켓 최강의 유전자 포인트 어디다 쓸까요 3  
취미
Ornithopter
·
조회수 410
·
03.03
[케인] 운전할때 빡치게 하는 운전자 유형 월드컵
인방
고추사냥
·
조회수 356
·
03.03
정승제생선님이랑 쿡방해주세요 1
방송 해줘요
k33e8x
·
조회수 383
·
03.03
97회 아카데미 시상회 수상작 목록 34
취미
이지금은동
·
조회수 4534
·
03.03
정학당한 인형선배
유머
침느님이병건
·
조회수 598
·
03.03
침착맨이 침을 뱉으면? 2
유머
통닭악마의특제닭고기카레
·
조회수 418
·
03.03
Joan
취미
여름봄바다
·
조회수 424
·
03.03
[다이어트 먹방 - 침착맨X주호민] 꿀수박 반통 끝장내기
침투부 공유
취급주의민트초코절임
·
조회수 321
·
03.03
머사너 Musaner - Memory Box
취미
취급주의민트초코절임
·
조회수 272
·
03.03
어떤 미국인들이 층간소음으로 다투는 법 6
유머
여섯시내고향
·
조회수 4358
·
03.03
액션 게임의 7법칙 13
유머
여섯시내고향
·
조회수 4297
·
03.03
겨울철 한국의 작은 새들이 물을 구하는 방법 1
유머
여섯시내고향
·
조회수 600
·
03.03
가디언 히어로즈 ガーディアンヒーローズ Guardian Heroes 1996
취미
취급주의민트초코절임
·
조회수 277
·
03.03
명품아이디어 1
취미
빨간멍든차차
·
조회수 296
·
03.03
[추천] 아이작 아시모프 - 아이, 로봇 1
취미
취급주의민트초코절임
·
조회수 295
·
03.03
이데 야스아키 井出泰彰 - Reckless fire (스크라이드 OP)
취미
취급주의민트초코절임
·
조회수 226
·
03.03
[추천] 나츠하라 타케시, 쿠로마루 - 검은 사기
취미
취급주의민트초코절임
·
조회수 277
·
03.03