최~~~~고로 인기!
용건만 간단히, 움짤은 한 번 더 생각
금병영에 상의하세요
야생의 이벤트가 열렸다
즐겨찾기
최근방문

한달차 헬린이 운동루틴 체크 부탁드립니다

봄이는강쥐
02.28
·
조회 682

안녕하심니까 형님들 누님들

 

마른 비만에 몸무게는 줄어가는데 얼굴과 뱃살만 늘어나고있던 외계인체형 남자입니다

이대로 가다가 조만간 병풍 뒤에서 향냄새 맡게될까바 새해를 맞이하여 운동을 시작했습니다

처음 운동 시작할때 피티 10회 받고 자세랑 운동법 배우고 난 후 꾸준히 혼자서 하고있습니다

이제 3월로 넘어가는동안 쭉 2분할로 운동을 해왔는데 혹시나 제가 잘못하고 있는건 아닐지 궁금해서 고수분들께 도움 청하고자 합니다

 

제가 현재 하고있는 루틴을 말씀드리자면

 

이런식으로 진행하고 있습니다

운동 종류나 순서는 조금씩 바꾸지만 기본적으로 가슴,등,이두를 묶고 어깨,삼두,하체를 묶어서 진행합니다

코어복근은 맨몸운동으로 매일 15회씩 3세트 정도로 해주고있습니다

별표가 메인운동이고 웜업부터 무게 늘려나가는 방식으로 하고있구요

나머지는 보조운동으로 마지막 3회정도는 겨우 들수있을만큼 15회씩 하고있습니다

 

체지방 감소랑 벌크업, 근력 증가, 체력 증가 목표로 운동하고있는데 고수님들 보시기에 이정도로 반년정도 꾸준히 하면 어떨지 궁금합니다

체형도 많이 안좋아서 무리하지 않는 선에서 하구싶은데 제가 잘하고있는걸까요?

피와 살이 되는 좋은팁 주신다면 너무나 감사합니다

마구마구 훈수 부탁드립니다!

댓글
몇일의올바른표현은며칠
03.01
저 루틴으로 반년 꾸준히 운동하면 근육랑이 운동하기 전과는 확연히 달라질 것은 분명합니다! 다만 마른 비만이라고 하셨으니 저가공식품 위주의 건강한 영양소를 오히려 많이많이 섭취해 주시는 것이 좋겠습니다요! 근합성이 잘 되도록 ~~ 그럼 득건 하십시오 ~~ 화이팅
봄이는강쥐 글쓴이
03.01
감사합니다
김잼민
03.02
병거니우스의원펀데이
05.13
요즘 근황 어떤가요??
봄이는강쥐 글쓴이
05.14
요즘은 전체적으로 무게 올리고 갯수는 줄여서 3세트씩 하고있습니다
운동종류도 줄여서 부위마다 3종류씩 하는걸로 줄였고 등이랑 하체만 4종류 운동 하고있어요
월화 루틴이랑 목금 루틴 중요한 운동 제외하고 골고루 먹을수 있게 다른종류 운동으로 루틴 돌리고 있습니다
유산소도 운동 전, 후로 나눠서 10분씩 하고있어요

전체게시글 전체글

산리오 캐릭터즈 2024 순위 떴었네요 7
침착맨
뇌만두콘
·
조회수 1006
·
03.04
전무님 지금 작업실에서 4  
침착맨
미야자키끼얏호
·
조회수 1053
·
03.04
재정비를 달랠 3년 전 오늘
침착맨
썬더블러프차돌짬뽕진동토템
·
조회수 664
·
03.04
나 침착맨 개인방송이 보고싶다
침착맨
태리야끼
·
조회수 617
·
03.04
감스트x침착맨 통조림 챌린지 전 토크 올라왔습니다 7
침착맨
초럭키
·
조회수 5164
·
03.04
침착맨 카드 그 전설의 시작을 보고싶다면? 1
침착맨
치무차쿠만
·
조회수 646
·
03.04
알콜 중독 치료 동호회 단톡방.jpg 1
유머
바이코딘
·
조회수 973
·
03.04
침착맨님 닉네임 재건축은 한 적 없나요? 2
침착맨
axedac
·
조회수 704
·
03.04
침착맨 24시 채널 어디 안생기나 5
침착맨
치무차쿠만
·
조회수 885
·
03.04
최근 쌍베님 술 드시는 모습보고나서 2
침착맨
기므풍그입니다
·
조회수 776
·
03.04
🎥 3월 1주차 '이서X문성현X한유진' 엠씨 컷 모음🎬🍿📽️ 1
취미
침착한까마구
·
조회수 652
·
03.04
너 뭐야! 답답하네 이거~
침투부 공유
호두궁둥이
·
조회수 480
·
03.04
침착맨 케이스티파이 이젠 못구하겠죠? 6
침착맨
꺼어지라긔이이
·
조회수 1153
·
03.04
시원하이 3
유머
취급주의민트초코절임
·
조회수 566
·
03.04
요시다 미나코 吉田美奈子 - Light'n Up
취미
취급주의민트초코절임
·
조회수 352
·
03.04
살면서 처음으로 배민 리뷰 자발적으로 달았다 9
취미
ttrn1t
·
조회수 5259
·
03.04
뉴진스 아저씨가 말아주는 양조위 이야기
침착맨
황금
·
조회수 809
·
03.04
란마1/2 질문 있습니다. 2  
취미
닌텐도스위치
·
조회수 498
·
03.04
오늘 깨팔이 데뷔 1주년 방송없겠죠 1
침착맨
좋아맨
·
조회수 496
·
03.04
어제자 어깨운동 1
취미
모카맘
·
조회수 660
·
03.04