👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
한달반동안 총 13키로 감량
근데 2주전부터 속도도 줄고 조금 정체기가 오는듯합니다
그래서!!!! 담주에는 대사량을 높이는 방법을 쓸까합니다
기존에 유산소만 했어서
담주에는 유산소 조금더하고 웨이트 병행할거구요
식단은 단백질위주에 지방으로 칼로리를 높여서
식사량도 늘여볼 생각입니다
잘 아시는 멋진헬스괴물 횐님들 조언 부탁드려요
댓글
침착맨의속눈썹다섯가닥
01.23
13키로 감량 대단하다
전문가인척
01.23
감사하오
침댕이
01.23
체중 감량이 목표신데
왜 지방 섭취를 늘리시나요??
전문가인척
01.23
이게 말하자면 길거같은데.....흠......
간단하게 단백질만으로는 식사량 늘이기 버거운거랑
탄수화물,단백질보단 지방,단백질이 칼로리나 다이어트중인 상황에서는 식단에 더 도움이 될거같아서요
왕벌의주행
01.23
1. 근육량 증가로 식이를 하실려면 탄 : 단 : 지 = 4 : 4 : 2
2. 다이어트는 보통 5 : 3 : 2 라고 하지요.
3. 잘 아시겠지만 팻시크릿같은 앱 추천드립니다.
4. 정 제 식 품 피 하 기(개인적으로 탄단지 비율보다 더 중요하다고 생각합니다.)
MrLEE
01.24
1. 식단은 지속가능한 식단으로 할 것
2. 웨이트가 처음이라면 처음부터 의욕떨어지게 무리하지 말 것
3. 칼로리 기록은 필수
4. 매일 몸무게에 일희일비하지 말 것
전체게시글 전체글
대만에서 아서스님 만나고 갑니다,,,
1
1
나라별 커신 특징
4
4
Number Girl - 透明少女(투명소녀)
배텐) 10초 만에 배성재 증명사진 뽑아내는 아이돌
2
2
배까고 자는게 디폴트인 얼라 댕댕이
16
16
아이유 공트 무인 2일차
동남아에 갔다오면 걸릴수있는 위험한 병.jpg
31
31
하얼빈 보았습니다 (뒷북) (스포없음)
케인썰방
최강록에게도 인정받은 전무님
7
7
방송에서 먹어볼만한 이번 주 신상
3
3
📸 새해 복 많이 받으세여🦋 @eeseooes
2
2
침착맨 일력 활용 다꾸 해보았습니다!
4
4
파뿌리님 영상에 깨팔티가?
돼지밥상
2
2
약간 뜬금없이 졸라 커엽게 놀라는 띰땽맨 쇼츠(영상?)찾아주세요..
2
2
🩳 리즈 놀리는 나폴리 맛피자🤣 #123IVE5
2
2
행님덜
3
3
네모로직 카타나 개편한 기능
2
2
🎥 아이브 인가 1위 앵콜직캠 'REBEL HEART' @SBS Inkigayo 250126
2
2
