👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
한달반동안 총 13키로 감량
근데 2주전부터 속도도 줄고 조금 정체기가 오는듯합니다
그래서!!!! 담주에는 대사량을 높이는 방법을 쓸까합니다
기존에 유산소만 했어서
담주에는 유산소 조금더하고 웨이트 병행할거구요
식단은 단백질위주에 지방으로 칼로리를 높여서
식사량도 늘여볼 생각입니다
잘 아시는 멋진헬스괴물 횐님들 조언 부탁드려요
댓글
침착맨의속눈썹다섯가닥
01.23
13키로 감량 대단하다
전문가인척
01.23
감사하오
침댕이
01.23
체중 감량이 목표신데
왜 지방 섭취를 늘리시나요??
전문가인척
01.23
이게 말하자면 길거같은데.....흠......
간단하게 단백질만으로는 식사량 늘이기 버거운거랑
탄수화물,단백질보단 지방,단백질이 칼로리나 다이어트중인 상황에서는 식단에 더 도움이 될거같아서요
왕벌의주행
01.23
1. 근육량 증가로 식이를 하실려면 탄 : 단 : 지 = 4 : 4 : 2
2. 다이어트는 보통 5 : 3 : 2 라고 하지요.
3. 잘 아시겠지만 팻시크릿같은 앱 추천드립니다.
4. 정 제 식 품 피 하 기(개인적으로 탄단지 비율보다 더 중요하다고 생각합니다.)
MrLEE
01.24
1. 식단은 지속가능한 식단으로 할 것
2. 웨이트가 처음이라면 처음부터 의욕떨어지게 무리하지 말 것
3. 칼로리 기록은 필수
4. 매일 몸무게에 일희일비하지 말 것
전체게시글 전체글
착시
4
4
AI민수로 거듭나다
1
1
마데카솔로 사람을 죽이는 방법
4
4
우원박(박정민) & 지수 이거 진짜에요? ㅡㅡ
[공부 및 튜토리얼 공유] C4D & Redshift로 배우는 기본적인 유리 라이팅 방법과 MS 재질 제작 방법
포폰이 형 "하지만 웃었죠?"
34
34
설 연휴 시작 전 4시에 퇴근하는 방법
7
7
[첫글] 쇼넨만화 침뼈를 그려보다…
21
21
침착맨님 너굴맨모자 어디서구한거죠 궁금합니다
3
3
택시기사만 쓸 수 있는 돈 복사 버그
할아버지의 가죽 동전 지갑
3
3
요새 해먹은 음식들입니다.2
2
2
[미키17] 2차 예고편
오이를 너무 싫어하는 트와이스 모모
직박이형 언제 드라마 찍음?
6
6
굴러들어온 돌이 박힌 돌 빼낸다
5
5
페럿 목욕시키는 방법
5
5
넷플릭스 오리지널 최초 의학드라마 원작 작가의 호들갑
🐍푸른뱀의 해🐍 종이접기 찾아왔어요
4
4
우리 홍시를 디제이로 만들어주세요
21
21
