👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
한달반동안 총 13키로 감량
근데 2주전부터 속도도 줄고 조금 정체기가 오는듯합니다
그래서!!!! 담주에는 대사량을 높이는 방법을 쓸까합니다
기존에 유산소만 했어서
담주에는 유산소 조금더하고 웨이트 병행할거구요
식단은 단백질위주에 지방으로 칼로리를 높여서
식사량도 늘여볼 생각입니다
잘 아시는 멋진헬스괴물 횐님들 조언 부탁드려요
댓글
침착맨의속눈썹다섯가닥
01.23
13키로 감량 대단하다
전문가인척
01.23
감사하오
침댕이
01.23
체중 감량이 목표신데
왜 지방 섭취를 늘리시나요??
전문가인척
01.23
이게 말하자면 길거같은데.....흠......
간단하게 단백질만으로는 식사량 늘이기 버거운거랑
탄수화물,단백질보단 지방,단백질이 칼로리나 다이어트중인 상황에서는 식단에 더 도움이 될거같아서요
왕벌의주행
01.23
1. 근육량 증가로 식이를 하실려면 탄 : 단 : 지 = 4 : 4 : 2
2. 다이어트는 보통 5 : 3 : 2 라고 하지요.
3. 잘 아시겠지만 팻시크릿같은 앱 추천드립니다.
4. 정 제 식 품 피 하 기(개인적으로 탄단지 비율보다 더 중요하다고 생각합니다.)
MrLEE
01.24
1. 식단은 지속가능한 식단으로 할 것
2. 웨이트가 처음이라면 처음부터 의욕떨어지게 무리하지 말 것
3. 칼로리 기록은 필수
4. 매일 몸무게에 일희일비하지 말 것
전체게시글 전체글
딸 둘 데리고 이비인후과에 간 남편 jpg
8
8
개방장 카드교환소 영상 어디서보나요?
4
4
오늘 무인 아이유 프리뷰
3
3
주락이월드 보는데 제목이ㅋㅋ
낙서만화 모음
바람과함께 사라지다 보는데
아 있네??
2
2
왕진오신 의사 선생님이 대단하다
2
2
금연 100% 성공하는 팁
참새 닮은 새
6
6
스키장에 사람을 유기한 혐의로 조사받고 있다는 용의자
정경화 - 나에게로의 초대
1
1
콜드플레이 Coldplay, 아이라 스타 Ayra Starr - GOOD FEELiNGS
우정잉이 나락에 간다면
2
2
곤충은 좋아하지만 먹는건 별로 안좋아하는 남자
일본꺼는 역시 노모가 최고임
4
4
침착맨 레츠고피카츄 화질
레이나 빤쓰 짤
2
2
침철 지렁이 게임 편집본 "그 표정" 몇 번 나왔을까?
포켓몬 없다고?
