👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
헬린이인데 유튜브에서 좀 보고.. 그러면서 헬스기구 사용했는데요. 더 추가해야 하거나 하면 좋은 운동 있을까요? 조그만한 pt샵이라 기구가 많이 없더라고요. 헬스만 끊어서 하고 있어요.
댓글
누군가는해야하잖아이스크림
01.08
혹시 무슨 어플리케이션인지 여쭤봐도 될까요?
쿠스드
01.08
fleek입니다!
탕비실카누도둑
01.08
등가슴 어깨하체팔 2분할인가여
합체오줌
01.08
여성분이신거 같은데
레그프레스 30개씩 할 수 있다면 무게가 너무 낮은거라 80이상으로 해보시고
이두 삼두 운동은 여성분이면 굳이? 저는 초보자가 팔운동을 따로 가져갈 필요는 없다고 생각해요 남자여도 마찬가지
바벨스쿼트 무게도 조금 늘려보시고 무게를 못 올리겠으면 세트수를 더 늘려보세요 1-2세트 더
숄더프레스 9kg로 하시고 덤벨 3kg로 프레스 하는데 사레레 3kg로 20개 한다는건 사레레할때 무게를 날리면서 하는 거 같아요 사레레는 몸 좋아도 3kg 20개하면 꽤나 자극 오는데 초보자가 그걸 3세트 가져간다면 어깨로 집중을 못한다는 뜻이라 사레레는 1-2키로로 어깨에 자극 주는 법을 터득해야할 것 같네요
합체오줌
01.08
그리고 저는 하체하면 하체 다 하고 다음 부위로 넘어가는 식으로 해요 하체했다가 가슴했다가 어깨했다가 이렇게 순환시키질 않아요
운동을 하면서 해당 근육이 풀리고 자극도 된 상태에서 해당 부위를 더 자극시켜야 하지 다른 운동으로 넘어가면 리셋되는 개념이라
큰근육을 활용하는 운동을 시작으로 작은 근육을 활성화시키는 운동을 하시고요 저는 첫 운동으로는 가볍지만 그날 운동 부위 전체적으로 근육을 활성화시키는 운동을 하고 본운동으로 넘어가는식으로해요
쿠스드
01.09
감사합니다! 참고할게요
@합체오줌
침절한금자씨
01.09
걍 트레이너한테 모르는거 물어보면 대답해줌
전체게시글 전체글
그...라이브 보니까 카라미님 초대석이 있던데...
8
8
1/27 월 ~ 2/2 일 방송일정 안내
91
91
393
공지
침착맨
·
46221
·
01.26
영화 제목을 찾습니다.
2
2
윈터 인스타
1
1
250126 엔믹스 설윤이의 생일입니다
1
1
이거 방장님이 뭐라고 하신지 알려주실분…
6
6
신세계 ost에 댓글 단 어르신..
8
8
.
2025년 그리기
웬걸 먹을만 해 아니? 맛있어
2
2
망원동 길냥이들
5
5
어렸을 때 봤던 신비아파트 다시 보는데 방장님 닮았어요
2
2
효과 보고있다는 헝가리 저출산 대책
11
11
진짜 통천 왜이리 이쁜거임..?
10
10
라이어스바 할때 토끼 캐릭터 해주세요
3
3
쫌 새침한 고양이
3
3
쏘영이하고 장동민님 딸 지우하고 목소리가 비슷하네요?
3
3
뉴진스 캘빈클라인 새 화보
12
12
파우치 만들었어용
2
2
설 대목장 발견한 19금 더덕
2
2
