👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
요즘 이것저것 시도해보고 있는데요
30초 질주 30초 휴식 으로 30분
40초 질주 1분 휴식 40분 등등 하고있는데요 너무 좀 약한가 싶어서요
1분질주 1분휴식 뭐 이렇게 분단위로 가야 되나요?
그리고 페달저항강도는 좀 무겁게 해야하는지 무겁지는 않게 가볍지도 않게 페달횟수빠르게 할수있는정도로 해야하는지 궁금합니다
자전거마스터님들 도와주세요
댓글
왕벌의주행
24.11.29
실내자전거 대부분 분당 회전수(=rpm) 표시 되는데, rpm 을 일정하게 유지히면서 1분마다 저항을 1씩 올려보세요. 이런 식으로 1분을 버티기 힘든 지점까지 올리세요. 여기까지는 인터벌 강도 찾기 과정.
이렇게 적정 강도를 찾았으면 1:1 인터벌로, 저항 낮춰서 1분 + 아까 찾은 강도로 1분 10세트 반복하시면 되겠습니다(다 해서 20분).
이렇게 하시면서 익숙해지시면 30초 휴식 1분 인터벌, 1분 휴식 90초 인터벌, 인터벌 강도 올리기, 휴식 강도 올리기 기타 등등으로 다양하게 하실 수 있겠습니다. 핵심은 휴식이나 인터벌이나 일정한 rpm 유지. 잊지 마세요 ㅎㅎ
전체게시글 전체글
침착맨님 감사합니다...
42
42
미친 카드깡
4
4
와 오늘 뭔 날인가 애들한테 연락이
6
6
궤도의 과학속으로 게스트 풍전무님
슈카&빅데이터 아저씨
1
1
이게 무슨..
1
1
고사성어
우원박 뿌온카 응원
9
9
첫눈과 함께 시작된 이 겨울도 럽윈올
3
3
카도카와, 소니의 완전 인수를 희망함
미남 콜렉터 우원박
9
9
뭔가 침착맨님이 치이익 카아아악 코오오옥 거리던 영상이 뭐였죠?
Frank Sinatra - Have Yourself A Merry Little Christmas
조선시대에 첫눈이 오면 했던 것
3
3
GPT야 디자이너로 4행시 해줘
8
8
[STAGE MIX🪄] 아일릿 – Cherish (My Love) | 쇼! 음악중심
옷 입혀봤어요
1
1
11/27 뼈님 요청
2
2
현시점 리그 무패인데 순위가 6위인 팀이 있다?
2
2
신발사서 신난 우원박
