다이어트 중인데 잘못된 행동이 있나 봐주세요

안녕하세요 다이어트 중인 침순이입니다

병원에서 다이어트를 하라고 하셔서 시작하게 되었습니다

키는 162cm

몸무게는 71→현재 64까지 뺐습니다

10월 초부터 시작했으니 약 2달동안 7키로 뺐네요

의사 선생님의 권장 몸무게는 53이었습니다

하루에 2끼만 먹으며

탄 80g

단 100g 

지 35g 언저리로 먹습니다

하루 1050~1100칼로리를 먹는 것 같습니다

자기 전에 아 살짝 허한가? 근데 신경쓸 정돈 아니네~ 하며 느끼는 것 말고는 배고프지도 않아요

탄수로 메인으로 먹는 건 현미밥

단백질은 낫또 닭가슴살 쉐이크 계란

지방은 계란과 올리브유 정도가 메인입니다

계란을 너무 좋아해서 하루 3개씩 먹는데도 계란은 맛있더군요

주말마다 데이트가 있어서 매주 2끼는 외식을 하고 나머지는 위에 적은대로 먹습니다

운동은 홈트로 1시간하구요

나름.. 스쿼트랑 브릿지, 복부운동은 매일 하고 전신운동만 하는 듯 싶어요

헬스장까지 가기엔 집에오면 잘 시간이라 가기가 싫네요 허허

질문1

식단에 이상한 점이 있나요?

질문2

데이트를 하면 많게는 2키로 적게는 1키로는 늘어났다가 원래대로 식단하며 운동하면 주1키로정도는 빠지는 듯 싶습니다

술은 2주에 한 번 마십니다

다이어트 중 데이트 식사는 다들 어떻게 하시는지, 이렇게 계속 해도 문제는 없는지 궁금합니다

질문3

딱히 유산소라고 불릴만한 달리기나 점핑운동은 하지 않고 있습니다

전신운동을 하면서 숨이 찰 때도 있고 아닐 때도 있는데 꼭 넣어야하나 궁금합니다

전신운동을 하는 이유는 피하지방엔 근력운동과 전신운동이 필수라고 유튜브로 보았기 때문에 하고 있습니다

저의 긴 글 읽어주셔서 감사합니다👍🏻