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원래(약 6년전) 유지했던 체중인 70키로 후반대로 돌아가겠습니다. 점심, 저녁 다 먹고 옷 입고 저녁에 재도 80은 넘지 않던 시절..
현재 상태 :
신장 :: 181cm, 체중 95kg, 맥주와 햄버거로 인한 다수의 복부지방, 내장지방 확보.
목표 :
죽기 전까지 78kg으로 돌아가는 것을 목표로 합니다. 죽기 1초전 체중계에 올라갔을 때 78.9 가 찍혀도 성공으로 간주합니다.
계획 :
약, 병원 등 외부의 요인을 배제하고 철저히 내부의 요인, 즉 나 자신의 습관을 바꾸는 방법을 시행합니다.
영화를 보면 늘 내부의 적 때문에 계획대로 되지가 않지요.
습관을 바꾼다의 자세한 예시는 다음과 같습니다.
* 집에 혼자 있을 때 아무 이유 없는데 “…맥주 한캔?” 금지
(맥주는 와인과 위스키로 최대한 대체)
* 하루 두끼 일반식 식사를 유지하되, 양을 80%로 줄인다
(e.g. 파스타면 120g → 100g 으로 감량, 짜파게티 2봉 → 1.5봉만 끓임)
* 운동을 하지 않는 핑계를 찾지 않는다.
등 조금 노력하면 지킬 수 있는 정도로 하여 평생 유지하도록 하겠습니다.
더 이상 아저씨 체형이 되어가는 몸을 좌시할 수 없습니다.
반바지, 낑기게 입지 않도록 합니다!
댓글
김잼민
24.11.11
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