👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
https://chimhaha.net/exercise/583822
이 글 이후 두달만의 정기보고입니당
칼로리는 천천히 올려서 유지대사량+300으로 먹고있습니당 근데 이제 체지방증가를 곁들인
어쩌다보니 매일매일 맘스터치 휠렛버거1개씩 먹어주는것같습니다 다이어트할때는 버거만먹었는데 요샌 감튀도 좀 먹고 그러다보니 지방이 좀 붙는것같은데 확실히 행복해진것같기도하고 중얼중얼..왜이렇게말이 길지? 암튼 정신적으로 건강해지는느낌?
운동은 주4~5일 2.5분할로 해주는데 하체의비중이 거의 없다시피하다가 넣어주니까 뒤이질것같습니다 근데 또 그만큼 빠르게 강해지는것같기도하고 어제는 교통사고(나는정지해있었는데뒤에서박음)도 났는데 운동갔습니다 뿌듯했습니다..왜 뿌듯하지? 암튼 신체적으로 건강해지는느낌?
두서없이쓰니까 글쓰기 편하긴한데 읽는입장에서 어떨진 모르겠군여
다음에 더욱더 건강해져서 또 보고하겠습니다 ^-^
댓글
김벤담
24.11.10
테슬라 주가마냥 오르는 골근ㄷㄷ
3대400
24.11.10
성장좋으시네오 부럽!
은호0
24.11.12
와 대단하십니다. 저도 주6일운동하는데, 유지대사량에 칼로리추가가 너무 어려운것같습니다. 체중 체지방 저랑 비슷하신데, 근성장은 1-2키로그람 더 나가십니다! 유산소는 안하시지요? 섭취칼로리를 대략 어떻게 계산하세요? 조언구합니다 ㅎ
김잼민
24.11.13
유산소는 운동끝나고 20분이라도 해주고있고 유지대사량은 인터넷에 TDEE 계산기 쳐서 아무거나로 하고있습니당
은호0
24.11.14
감사합니다 ㅎ계산하면서 충분히 먹어주는 식단이 너무어려운것같습니다ㅎ 멋지십니다👍
@김잼민
전체게시글 전체글
헉 정년이 원작 웹툰 모델도 김태리였군요 ㅋㅋ
Get a taste of TWICE's STRATEGY (feat. Megan Thee Stallion)
1
1
흑백요리사 고고학
3
3
빼꼼구리
4
4
#S(ong)OTD_ 이하이
241110 수민 인스타그램
241110 세은 인스타그램
어린 아이가 환영해주는 것을 네 글자로 하면?
방장이 뤼튼 숙제한다길래 적는 짤막한 기본 팁
1
1
(충격주의) 현재 논란 중이라는 X표 치는 방법 ㄷㄷ...jpg
23
23
대출 갚고 집 샀다는 에스파 윈터
3
3
침착맨 공포
3
3
인공지능 음악 [MV] ‘생물들‘
🩳 [예고] 레이쌤 강의 수강신청 성공한 사람? #따라해볼레이
2
2
주펄님이 에엣..? 하는 영상
2
2
🩳 적중률 100% 일타강사 레이쌤 좋댓구알 강의 #따라해볼레이
2
2
오늘의 연습
34
34
이 포즈 어디서 처음 나온 건가요
7
7
MISAMO Documentary「ONCE MORE」Episode 1(Mi)
오늘 인챈트 운동회 하이라이트
1
1
